邻居家的张阿姨，最近总感觉头晕、胸闷、手脚麻木，刚好我在医院上班，就让我陪同去医院检查，检查结果发现、张阿姨患有严重的高血脂，其中甘油三酯已经严重超标，高达9.1mmol/L。

大家可能不知道，甘油三酯的标准是小于1.7，而张而已的甘油三酯已经比正常高了好几倍。

甘油三酯是血管内的一种脂质，长期偏高，很容易造成血管堵塞，胰腺炎等，容易引发心脑血管问题，对身体会造成不小的危害。

在查出甘油三脂高后，张阿姨便开始了降脂，3个月后复查的时候，发现她的甘油三脂已经降到了1.8，这让检查的医生都惊呆了。

张阿姨之所以能如此快速的把甘油三酯降下来，这得益于她科学的降脂方法，那么她是如何做到的呢？

在饮食方面，张阿姨定了一个“一二三四五”原则：

一是每天早上喝一杯牛奶。早上补充牛奶，是为了补充钙质，多样化的摄入营养，提高身体的代谢能力，从而更好的降脂。

二是控制每天的主食。米饭、馒头等主食，热量高，不能吃太多，但也不能不吃。每天吃250g，一顿饭也就是100克多一点，既能够提供足够的热量，又不会发胖，有利于对血脂的控制。

三是补充足够的蛋白质。很多人都觉得吃肉不利于降脂，其实，降脂也是要吃肉，肉是蛋白质的主要来源。若是不吃肉，不仅无法很好的降脂，还会损伤血管。虽然要吃肉，但吃肉方面是有讲究的，不能吃太多猪肉、肥肉，要多吃鱼肉和去皮鸡胸肉。

四是吃饭时记住四句口诀：吃七分饱、细嚼慢咽、清淡饮食、粗细混合。每顿吃七分饱，既不会太饿，也不太撑，慢慢就瘦下来。细嚼慢咽有助于降低血糖，稳定代谢，从而更好的降脂。饮食清淡，可以减轻血管的负担。粗细混合是指蒸米饭时加一点粗粮，粗粮的饱腹感强，热量低，膳食纤维丰富，对降脂有帮助。

五是每天吃蔬菜。蔬菜一方面能为身体提供充足的维生素，另一方面还能促进肠道蠕动，帮助身体排出垃圾和毒素，有助于降脂。

此外，张阿姨日常中还配合了一些中成药来降脂，据她了解到，高血脂在中医的角度来看就是血液中的脂肪堆积过量所导致的血液混浊，多吃一些具有活血化瘀的中草药，就能有效果的降血脂，她当时吃的是丹曲素这个；

据了解到，丹曲素中的红曲、沙棘、桑叶、葛根、山楂等成分都具有、活血的作用，坚持吃血脂就会降下来。

破血

另外，张阿姨日常中还很注重运动，检查的时候医生也和张阿姨说，经常运动能有效的降血脂。张阿姨不喜欢剧烈的运动，她选择的运动是跳广场舞和散步；运动降脂靠的是坚持。

其实，甘油三酯并不难降，只要你能像张阿姨那样坚持做好每一点，你的血脂早晚也能降下来。