这个夏天，一群不服输的姐姐们正在「乘风破浪」，无论是 30+ 、40+ 甚至 50+，他们用自己的气场、实力、性格为大家证明了年龄并不能够决定一切。

在节目中留给大家深刻印象的，不仅是姐姐们的拼劲，更是姐姐们自信、挺拔的身姿。

那到底为什么姐姐们总是看上去这么优雅轻盈呢？其实，这很可能是体态的问题。看对比图会更直观：

图片来源：站酷海洛

背厚三分，人老十岁，左边图之所以显胖显笨重，其实就吃亏在「虎背熊腰」。因为驼背溜肩，侧面看起来就很厚重，背面看起来也壮硕无比。

不得不说，体态这件事真的很神奇，体态好了，不光能让我们看上去瘦一圈，还能提升个人气质。

那怎么改善呢？丁香妈妈邀请了明星私人形体教练何耀辉老师带大家一起修炼优雅气质和体态，拯救我们这代常年伏案工作的年轻人，让我们也能和姐姐们一样，气场全开。

何耀辉 Jessica

明星私人形体教练

Nike 中国区资深培训导师

大家好，我是何耀辉 Jessica。

我从事健身行业已经有 15 年了，是 NIKE 中国培训讲师，也是维密超模、明星私人形体教练。

图片来源：作者提供

在做形体教练的这些年，我发现很多女性都想要天鹅颈、一字肩、蜜桃臀，但一想到运动起来要满身大汗，于是还没开始就放弃了。

但事实上，体态训练并不辛苦，用对方法，轻松开练，在较短的时间里，就能看到自己体态的明显改变。

而气质、体态一旦有了提升，你也能和明星一样，不但显得更年轻，还能够拥有强大气场。

超高性价比

get 明星同款训练计划

相信在看完了「乘风破浪的姐姐」后，可能很多人都会好奇，女明星到底是怎么进行身材管理的。

大家可能会觉得，这些明星都有专业的私教，当然能够达到很好的效果。

的确，有一对一的指导，对形体的塑造效果当然好，但对于大多数普通人来说，我们往往没有那么多时间和金钱在这方面进行投入。

这时候，在家就能练习的线上课程，就是很好的选择。

前不久，丁香妈妈找到我，希望能够帮助更多人在线上也能轻松学习，收获优雅体态。

于是，我将自己之前的训练方案和心得整理成了这堂《维密超模私教的体态瑜伽课》。

你只需要每次抽出短短的 15 分钟时间，就能够收获优雅的体态。

课程视频截图

仔细算算，线下上万元的瑜伽课，现在只需要百元都不到，性价比真的超高！

你不用去健身房找私教，也不用任何器械，只要一张瑜伽垫，在卧室、客厅、办公室，随时随地都可以来一组训练。

轻轻松松就能获得明星同款训练计划，拥有良好体态，提升个人气质。跟着姐姐们的脚步，你也能够一起乘风破浪。

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训练 ≠ 被虐

优雅体态轻松获得

其实不仅仅是普通人会看到训练就发怵，大明星也是一样。就拿我当时带何穗训练来举例吧。

2013 年，何穗即将迎接一场盛大的维密走秀，需要在比较短的时间，高效精准地练出完美迷人的身材，她当时抱着自己势必要被虐的心情找到我。

但我告诉她，跟着我训练，一点都不会痛苦。

刚开始她还半信半疑，但是在训练结束看到自己的马甲线时，她忍不住感叹，原来改变其实并没有那么困难。

图片来源：微博

为了确保本次课程里的动作难度不会太高，每个小白都能轻松上手，丁香妈妈的 2 位瑜伽零基础的课程策划，专门飞到了北京，跟着我体验完了整个训练过程。

没有运动基础的课程策划，体验课程动作

小姐姐们在体验完毕后一致认为，就算没有瑜伽甚至运动基础，连贯练习这些动作也没有什么难度。

在学习课程后，你会发现原来训练并不是一件痛苦的事，你不用考虑运动强度和时长，直接跟着练就可以轻松获得挺拔体态。

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循序渐进塑造体形

点滴改变都看得见

拥有良好体态不是一蹴而就的事，好体态的关键，是拥有一个良好的身体底座。

因此，我会首先用一周时间带你修复肩颈、腰背、骨盆三大核心部位，缓解疼痛，打好体态基础。

一旦巩固了正确的体态，你就可以跟着课程计划进行有针对性的局部体态训练。

肩颈练习、骨盆调整、臀部训练……统统可以安排上。

当适应了训练节奏、调整好关键气质部位，你就可以开始进行全身激活，进一步增强身体紧实度，整合全身力量，让自己从头到脚都挺拔。

每次训练都在 15 分钟左右，你只需要跟着训练视频和计划，就能够轻轻松松变得更优雅。

担心动作不准确？

详细讲解就像私教在身边

我相信很多人对于线上运动课程的担忧集中在动作的准确度。没有教练在身边，又要如何确认自己动作有没有做准确、做到位呢？

为了更好地帮助大家解决这个困扰，我专门在课程中设计了 12 节训练要点核心教学。

每节课程，我都会带领模特一起，给大家做详细的示范和动作拆解，帮你快速抓住动作要领。

每一个动作的发力点和注意事项我都一一帮你具体列出，再也不用担心动作不到位或者动作做错带来的运动伤害。

就像私教在身边 1 对 1 指导，不用担心自己没有瑜伽基础会练不对用错力。

讲解版视频截图

不仅如此，考虑到大家如今都是长期伏案工作，我还专门在课程中针对骨盆、肩颈、腰背三个关键部位进行重点训练和讲解，帮助大家有效改善脖子前倾、圆肩、骨盆前倾、虎背熊腰等多种体态问题。

课程视频「舒缓肩颈」截图

在学习完讲解版的课程后，大家就可以直接跟着「跟练版」视频进行练习。

在这样循序渐进的学习过程中，你既能够打好体态基础，又能够保证训练量。

跟练版视频截图

简单易上手的课程模式，能够让你轻松拥有天鹅颈、一字肩、少女背、蜜桃臀、维密腿……真正打造 360° 无死角的优雅体态。

上下滑动，查看课程安排

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很开心，课程至今为止已经帮助49000+人调整体态，拥有更挺拔的身姿与气质，现在就差你啦！

还在犹豫什么呢，快快一起加入改变的队伍，这个夏天，就让我们一起乘风破浪吧！

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