上周抢救的29岁的急性心肌梗死患者，上学的时候就肥胖，后来抽烟爱吃油炸食品和甜食，大学就发现高血压可是就是不愿意吃药，平时就喜欢躺着，不爱运动。结果年纪轻轻血管就发生完全堵塞，就发生心肌梗死，与死神擦肩而过

而这位81岁老人家，为什么81了都没有颈动脉斑块，那是因为他不抽烟不喝酒，肉菜比1:4，不挑食，常年坚持运动，生活规律，良好的生活方式是健康的基础。

这两个病例就很明确的告诉我们哪些人更容易发生血管堵塞，哪些人不容易发生血管堵塞。只有健康生活方式，才能真正预防血管垃圾加重，预防血管严重狭窄。

预防是最好的治疗当血管已经发现严重狭窄，那是很难把这些垃圾清除干净或减少，而一旦发生完全堵塞，那么就是危及生命的疾病，所以，只有预防才是最好的治疗，而不能等到血管垃圾已经堆积成山。

从小预防更有意义，这些血管垃圾是常年累月加重的，而不是几天形成的，我们四五十岁发现血管狭窄了，这时候才想起改掉不良生活方式，您想想能那么容易吗？一方面很多习惯都没办法改变，比如饮食习惯，比如戒烟戒酒，比如运动习惯，比如减肥，比如生物钟调整。一方面这些垃圾也不会随着生活方式改变而逐渐消失，只会说减少更多的垃圾，延缓血管狭窄。

所以，只有越小养成健康生活方式越好，越早养成健康生活方式越能预防血管狭窄。

1、 良好的饮食习惯。不要太贪恋油炸食品，还有一些辛辣刺激的食物，这类食物往往会导致过多的脂质堆积在血管壁，长此以往必然会导致血脂异常，血管破裂。所以饮食应该尽量的清淡少油。

2、注重营养素的补充。注意不饱和脂肪酸的补充，这种营养素可以中和摄入过多动物脂肪等产生的不饱和脂肪酸，从而从根源上稳定我们的血脂，目前临床上比较认可的是月见草油酸类的油脂化合物，它里面含有大量不饱和脂肪酸，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇，促进胆固醇的排泄，控制胆固醇的吸收；而且里面含有的γ-亚麻酸，能明显降低胆固醇、甘油三酯的水平，有效防治动脉硬化和血管变脆。