大部分人都知道这样一个道理：感情越好的伴侣，性生活越和谐。

但很多人不知道，这一条反过来也成立：

性生活质量越高，他们的感情也会更好。

前段时间，就有一条微博挂上了热搜，内容是这样的：

（强烈建议你点开上图查阅文字）

这位博主日常的微博，往往转发只有几次，评论十几个，点赞百来个； 而这条微博，被转发2万+，评论1万+，点赞23万多次...

下面还有一堆羡慕到不行的评论：

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可以想像，这种“一炮泯恩仇”的恋爱关系，该有多少人羡慕。

然而，大部分人看完，羡慕完，也就翻篇了，各自回到自己的生活中去，依然是每天柴米油盐酱醋茶。

却很少有人刨根问底一句：既然性生活的质量好坏，对伴侣关系那么重要，那我要怎么才能提高性生活质量呢？

对于这个问题，我曾经私下访谈过一些粉丝，得到的答案往往是以下几种：

1. 质量高不高，主要取决于男生是不是“器大活好”吧？我能有什么办法。

2. 以前我们的性生活质量还是不错的，自从生完娃，他就嫌弃我“太松”了，说像“扫帚涮大海”；说得多了，我也就没兴致了。

3. 我可能是天生的性冷淡，以前刚有性生活的时候，会觉得有点疼，后来虽然不疼了，但也没觉得有多舒服，再加上我觉得老公也没以前那么享受我了，干脆就放弃努力了。

4. 我也在网上找过一些资料，学习怎么让自己更有诱惑力，也试过买些情趣内衣来穿，但新鲜感很快就过了，而且我也不好意思每次都穿成那样去“勾引”他啊，次数多了，就没意思了。

这些回答的背后，都指向一个同样的信息，那就是：

性生活质量是由男生决定的，我只能被动接受。

相信正在读这篇文章的你，大概也是这么想的，对吗？

不对。

其实，只要掌握正确的方法，加以锻炼，女生也是完全可以自己控制高潮，控制性愉悦程度的！

今天，我就把这套方法传授给你。

在这之前，我要向你介绍一位特别的女孩的真实故事：

她刚有性生活的时候，每次都会感到异常疼痛，而经过学习科学的知识和专业的训练，现在已经完全可以自己掌握高潮的节奏。

她甚至还可以做到：把没有开机的震动棒放入体内，仅靠自身对盆底肌的控制，就能达到阴道高潮的境界。

这位女生有个好听的名字，叫廖潇骁。

她说：“如果普通女生的起点是50分的话，那我的起点大概只有20分。我在高中毕业后有了第一次性生活，那次我觉得非常疼。

我知道女生的第一次都会疼，当时以为是正常反应，第二次就好了。没想到，第二次还是疼，第三次，第四次，每次都疼······

越疼，我的心理负担就越重，心理负担越重，下一次就会越疼，几次下来，我再也不敢尝试性生活了。”

潇骁以为自己就是传说中的“石女”，好在她是个勇敢的姑娘，没有把这件事隐瞒起来，而是主动跑去医院做了检查。

她回忆说，那次医生仅仅是用手指帮她做检查，就把她疼得哇哇大叫，她跟医生喊疼，医生还嘲讽她说：“你又不是没有性生活，怎么这么矫情？”

好在，虽然疼了一场，但医生告诉她，身体是正常的。

潇骁是个聪明的姑娘，她知道，只要生理结构是正常的，那这个问题一定有解。她带着困惑去了英国，开始她的大学生涯。

在英国的那段时间，她一边请教不同的妇科医生，一边在图书馆学习各类医学知识，一边还尝试网上推荐的各类锻炼方法。

“4年零8个月。”

我已经记不清我翻过多少书，试过多少种方法了。我反复不断地去练习，直到总结出一套属于我自己的锻炼方法。但从我第一次感到疼痛，到解决疼痛恢复正常，中间历时4年零8个月，这个时间我永远不会忘记。

廖潇骁

回国后的廖潇骁没有停止锻炼，而是在继续坚持。她发现，这套锻炼方法不仅可以舒缓疼痛，还能帮她提高性生活的质量！

刚刚恢复正常的她并没有立刻体会到高潮，而坚持锻炼了两三个月后，她体会到了第一次阴道高潮。

她说：“以前我只体会过阴蒂高潮。能达到阴道高潮的女生本来比例就不高，再加上我还疼痛，我想都没想过自己会有机会体会到阴道高潮。

说起来可能有些可笑，那次高潮体验让我激动得哭了出来，是真的哭了。”

2013年，那时候的微信刚刚兴起，潇骁在一家母婴行业的公司负责社群运营。她发现，宝妈群里只要一有人谈论起两性的话题，就异常热闹。

其中最常见的一个问题就是：性生活质量不高，从没体验过高潮，怎么办？

潇骁心想：当初自己使用的那套训练方法，会不会对这些宝妈也管用呢？她想做个实验。

潇骁招募了73位从未体验过阴道高潮的宝妈，分文不收，组织起了一个小型训练营。

潇骁每天都给宝妈们制定训练计划，宝妈们遇到的困惑，也可以发给潇骁，潇骁总会尽心尽力的一一解答。

一个月后，奇迹发生了：一个由73位从未体验过阴道高潮的宝妈，其中竟有69位，都通过这种训练方式，都实现了阴道高潮！

潇骁也意识到，这是一件既有社会价值，也有商业价值的事情，她毅然辞掉手里的工作，全身心投入到这个训练营的事业中。

她给这个训练营起了个有意思的名字，叫“潮汐训练营”。

时至今日，潇骁的潮汐训练营已经经营了7年时间。

这7年间，训练营经历了大大小小20多次的迭代，接受锻炼的女生也高达50万人。按潇骁的统计数据来看，只要坚持锻炼，成功率高达87%（由于不同的人身体状况不一样，这个数据已经非常高了。）

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今天，潇骁答应我们，把这套训练营的部分精华提炼出来，做成一个为期4天的直播体验营，以9.9元的价格，奉献给你。

9.9，连一杯奶茶都买不到的价格，用网上流行的话说：你买不了吃亏，买不了上当。

如果你相信我，可以直接扫下图海报报名听课了。

如果还想了解得更清楚，我再做一下科普，告诉你潇骁这套潮汐训练营的原理是什么，为什么能够帮助那么多女生，找到阴道高潮。

立即扫码，抢占学习名额

女生的私处有一块肌肉，叫盆底肌，女生基本都知道。但是大多数人不知道的是，这块肌肉和其他肌肉一样，也是可以锻炼的。

大多数人是无法控制盆底肌的，就像大多数人无法控制耳朵动起来一样。

不同的是，耳朵即使能动，也没什么实际用处，而如果能够控制盆底肌运动，作用可就太大了。

我用这张简单的示意图做个示范：

这是大部分无法获得阴道高潮的人，在性生活过程中的表现。

阴道壁松弛无力，丁丁进入身体后，只能和阴道壁产生轻度的摩擦，这种摩擦力，能产生快感，却不足以登顶到高潮。

而如果经过训练，能自如控制阴道肌肉收放的人，在性生活的过程中，是下图这样的：

看到了吗？进可让阴道内壁外推，使G点更容易被刺激到；退可向内收缩，更紧密的包裹住对方。这样一来，就让原本只有对方一人主动的局面，变成了双人对垒，一场酣战一触即发。

这是潇骁本人的示范效果，看到了吗？砝码随着她的收放，被牵引着律动，想象一下，以前只能是伴侣主动进攻你，而现在，你也能引导他的进出了，这种化被动为主动的感觉，真的不要太好。

然而，这个技能看似简单，锻炼起来却并不容易。如果没有专业的导师做指导，很容易找错发力点，用其他部位的肌肉代偿，无法达到训练效果。

就像女生减肥，坚持几天不见效果后，绝大部分人都会选择放弃。

因此，你更有必要跟随潇骁老师的指引，去探索自己身体的奥秘。

为期4天的直播体验训练营，头两天会由潇骁老师亲自直播。

第1天，潇骁老师会带你剖析女性的生理结构，探索ABCUG 5点高潮。

大多女生都听说过G点，体会过C点（即阴蒂）。而对于另外三点，可能听都没听过。

听完这部分，你才会真正知道，每个点的高潮感受都是完全不同的，却又都那么美好。os：女生在性方面，要比男生幸福太多了。

同时，第一天还会教你如何用最简单的方法测试你的盆底肌现状。潇骁老师把盆底肌从低到高分为1-5分。通过前几期学员的测试反馈来看，大多数处在1-2分的阶段。

但潇骁老师的盆底肌功能是满分！5分！

5分的盆底肌是Q弹的，肌肉可松可紧，可快可慢，随心律动，像是会跳舞一般，能够在爱爱当中为你的伴侣来一场阴道SPA！

如果你愿意坚持用正确的方去练习，盆底肌功能是能够被提高的，获得高潮的概率就会大大增加。


要是能够和潇骁老师一样达到5分，相信你在两性方面一定是所有人羡慕的对象。

第2天，潇骁老师会交付给你两套重要的训练动作，一套是“腹式呼吸”法。

学会这个，你几乎可以在任何时间通过呼吸去激活下腹部区域的深层小肌肉群，气息下沉，达到刺激盆底肌的效果，在不经意间就能提升盆底肌功能。

另一套是“快慢肌训练”，这是潮汐训练最基础也是最重要的两个动作，学会这个，你即将向收获阴道高潮迈进了一大步。

第3天，助教老师会收集你们在锻炼过程中遇到的问题，晚上给予一对一的解答。

这就像是私教服务一样，有个专业老师在动作上帮你纠偏，你的训练效果就会事半功倍。

第4天，结营仪式，助教老师会带着你破除羞耻去定下潮汐训练的目标：

你可以向助教老师深入了解参与潮汐训练正式课的收获，咨询如何报名成为潮汐训练营学员，从此刻开始，对自己身体的美好产生新的期待。

4天时间，一共只要9.9元，我确实想不到还有什么是比这个更超值的了。

我觉得这真的是每个没有体会过超高质量性生活的人，都不应该错过的一次机会。