两年前，打篮球后，发现膝盖酸疼，当时没注意，感觉应该是磨损
，休息一两天就会好。当时的误判是，在做了充分的准备活动，再加上靠墙静蹲那么一小会儿，打篮球的时候，疼痛的感觉会消失，直到
篮球运动后。
后来，就越来越
严重。感觉弯曲膝盖就疼痛难忍，
直到跳不起来。于是到医院拍片，因为专门治疗运动损伤的北医三院
挂号太难了。到其他医院拍了片，医生给出的结果是，膝盖退行性变。这个医生也比较纳闷，因为这是一个老年病。随着年龄渐长，骨质疏松，然后会出现这个问题。我说是打篮球导致的，医生
给开了一些药。
我说有办法根治吗？
医生最后说，且用且珍惜吧。
遵医嘱的事情，估计只有这吃药的时候会，大部分人对医生的建议，有时候会听，有时候也会任性的自己做主。虽然没有到不打篮球的地步，但也明显改变了打法。比如，能不跳起防守，就不跳起防守。之前无论能否封盖到，都要不惜体力跳起干扰对手，但现在也只是象征性的伸起手臂假装封盖。跳起投篮的动作也不用了，能擦板的时候也擦板了，就连三大步上篮，也没有高度了。至于最重要的，求胜心，也到了谷底，以前会全力争胜，现在的心态说，出出汗就好。
说起原因，我自己得出的结论是有两点：一是体重增加，二是
疏于运动。体重在膝盖痛的时候的前两年增加了20斤，导致膝盖负重过大。二来，这两年没有怎么运动，
膝盖周边肌肉群没有得到锻炼。然后又大运动量运动，心态上还是体重较轻的心态，但身体肌肉组织早已发生了变化，一方面本来已经退化，另一方面，体重又增加了老多。双重
压力下，膝盖就给你撂挑子了，这个事情怪不得别人。
但爱好这个事情，一旦染上，就很难根除。我想这也是恶习养成难的原因吧。不管怎么说，篮球这个运动这个运动也没有根除，除了打球方式的变化之外，另外治愈的一点，是持续不断的给膝盖周边肌群做阻力训练，增加这帮伙计们的耐受力，增加力量，提高他们的工作能力。当然，重中之重的是，身体要减重。
戒除
有人说，有些灵活的胖子，打球也特别棒，膝盖也没问题，也不全是体重的事情。是的，膝盖的承受能力，跟肌肉耐受力和体重相关，身体适应了两者的平衡，是最好的事情。打破这个平衡，就会出问题。所以，我们经常讲，锻炼身体，是一种生活方式。
不能突发奇想，我要减肥，我要跑马拉松。这都是不可取的。锻炼，是一个持之以恒的事情，是一种生活方式，
是融入到你血液中的事情。突发奇想的短期训练，只会造成得不偿失的后果。
好消息是，经过这两年的慢慢恢复，体重减重6公斤，膝盖周边肌肉群体也在增强力量，另外护膝等工作的保护，现在逐渐也能跳起投篮
。但，我想还是遵循医生的嘱托，且用且珍惜，珍惜我这拥有
篮球爱好的美好生活吧。
今晚是我们社区篮球联赛小组赛最重要一场比赛，嬴，小组全胜出线，输，也有可能
出线不了。团队上下齐心合力，准备迎接即将到来的大战。
祝福我们吧。
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