失恋如同溺水，为了能让对方回来，你尝试去抓住每一根稻草。只要听说某个方法有效果，你就去各种尝试。什么找身边的朋友给你出谋划策啦，在网上搜索各类教程对号入座啦，但是！朋友们，有一句话叫“病急乱投医”知道吧。

为什么很多人觉得自己明明已经很努力了，明明已经做了很多了，可对方依然不愿意给一个重新来过的机会，说白了，就是因为你根本没有抓住问题的核心。

就像对方跟你说她渴了，结果你给她一碗饭，让她填饱肚子。从一开始你的切入点就错了。

前两天我在网上看到一个女性朋友写的自己的失恋33天日记，看完之后其实我挺感慨的，毕竟到了我这个年纪，谁还没经历过失恋啊对不对，失恋后的那种感觉，我真的特别感同身受。

第一天：终于脱离苦海，自由到起飞。

第二天：今天穿上了我特别喜欢，他却一直总说难看的裙子，莫名的心情爽到爆。

第三天：今天公司新来个小哥哥，人极帅，果然单身是个美事，可以有很多不可能。

第四天：公司组织团建，每一次你都不让我参加，现在好了，我可以愉快的玩耍。

第五天：楼下新开了一家拉面馆，想起你不爱吃面，而我又特爱吃，曾经本姑娘为了你少吃了多少顿面条。

第六天：今天闺蜜给我介绍了一个异性，人还不错，但不是我喜欢的类型，不过也开心，最起码多了种选择。

第七天：哎。。一大早吃了波狗粮，闺蜜被男朋友求婚了，不知道为什么突然想到自己和你。

第八天：隔壁邻居突然问我，你男朋友好像好几天都没来了吧，没见你俩在楼下遛狗狗了。

对啊。。。以为把你的东西都还给你了，没想到还有一只狗狗在我这。

第九天：莫名的有些想你，虽然自己睡，很孤独，算了算了，不想了，睡觉。

第十天：不知道是不是因为生理期的原因，情绪起伏特别大，告诉自己单身好单身好，不爱你了，可是总觉得少了点什么。

第十一天：今天下班逛街，有点形单影只啊。。。。。。孤独的我。。。。。

第十二天：这个损友，明知道我是光棍，还秀恩爱，这不是欺负人嘛？

第十三天：被同事开玩笑说是单身狗，哼哼。。。

第十四天：晚上去广场遛狗狗，那个被你说碎嘴的阿姨见到我说，咦，小王，怎么没和你男朋友一起啊。。。。。。。。扎心，莫名的孤独感跟失落感涌上心头。

第十五天：今天洗头发的时候，发现毛巾被我扔在了客厅，头发湿漉漉的，如果你在，肯定说我丢三落四，毛巾都没拿，就去洗头发。

第十六天：今天参加婚礼了，看见别人幸福的说“我愿意”，心里不是滋味，这个画面，在我脑海里出现过无数次，可惜我们变成了你和我。

第十七天：今天休息，在家搞搞卫生，发现了，你上个月找不到的一只袜子。。还老说我丢三落四，你不也一样。

第十八天：不知道是什么让我有勇气翻看咱俩的相册，有一张你掐我脸的，你还记得吗？我说你别掐，越掐脸越大，当时你说，你就喜欢我脸大，哈哈。

第十九天：我生日了。去年的今天，我还记得你傻乎乎的，忘记买蛋糕，结果我们大半夜跑遍了附近的蛋糕店都关门了，你还说要给我补一个大蛋糕。

第二十天：昨天你有没有想起来，是我的生日？怎么没给我发信息，只是分手，又没删除你，朋友的问候，总可以有吧，真的是，男人，呵呵呵。

第二十一天：晚上吃饭的时候，我哭了，这是分手以来第一次哭，不知道为什么，想到你老是给我夹菜的场景，还怪我太挑食。

第二十二天：今天给圆圆打电话，她说我跟个男的一样，都说男的是先放飞再痛苦，而女的是先痛苦，再放飞，我正好是反的，我也不知道为什么，可能我真的是女汉子。

第二十三天：不知道是不是6.1儿童节快来了，好多卖泡泡的，以前你肯定想都不想就给我买了，因为你知道我超爱吹泡泡。

第二十四天：不知不觉24天过去了，你的24天是怎么过的？也跟我一样吗？还是。。。。

第二十五天：最近每天早起，发现又开始掉头发了，换做以前，你肯定说我最近又熬夜，不好好睡觉。

第二十六天：今天我做了你最爱吃的豆角排骨，可惜你没有口福了，不过也好，至少你不会老抱怨，咸了，淡了的。

第二十七天：年假了，今天报了个旅行社，去你喜欢的地方看看。

第二十八天：这个地方很美，跟你描述的一模一样，可惜没能和你一起。

第二十九天：看着这些美好的风景，我又哭了，问自己，是不是还爱着你。

第三十天：原来我是爱你的，为什么我们会变现在这样，分手已经成为了事实，我该一个人过好当下的生活了。

第三十一天：一个人的生活，虽然孤单，但是我已经开始慢慢习惯了。

第三十二天：我开始强迫自己，不再想你了，我要好好的，重新出发，你也许早就开始新的生活了吧。

第三十三天：33天的时间，好像完成了人生的蜕变，更像是一次逆袭，愿我们都能有个美好的未来。

看到了吗？33天的时间，面对分手，从放飞到孤独到回忆，最后放下。

只有自己能理解这其中是有多痛，那有多痛就代表当初有多爱。

我身边很多男性朋友都开玩笑说，“女人一般不心狠，可真的心狠起来，不是人”，说真的我觉得这句话不完全正确，因为一旦牵扯到感情，不管是主动提出分手，还是被分手，人的情绪都是有波动的。

从放不下到放下，从不爱到爱，也都有一个过程。你觉得她分手的时候表现的特别冷静特别镇定，很大可能是她装的，她把自己的感性和情绪藏起来了。

我也是女人，我太了解女人分手后的心路历程了：

1.分手初期「回避矛盾的自由感」

恢复单身，享受短暂的快乐刚刚分手后，对方仿佛突然松了一口气。

因为她再也不用担心你会去挑她的毛病，不用担心感情问题烦着她，不用面对你给的压力。

所以，刚开始的时候，对方可能会享受这个单身的时刻。

她会觉得终于不被束缚着了，像一个单身贵族。

分手前中期 「空窗期的孤独感 」

分手后的自由时期，并不总是很持久的，快乐总是短暂的。

所以，度过一段时间之后，随着而来的必然是巨大的孤独感。

而这个孤独感会在节日放大，比如情人节，国庆节，春节，等等 毕竟，她身边的朋友有自己的生活，也会有自己的对象。

而单身的自己是一个巨大的对比。

特别是在节日看着朋友圈别人在秀恩爱的时候，她此刻的失落感和孤独感是最大的，因为没有对比，就没有伤害。

分手中期 「 回忆曾经的美好 」

回忆跟你在一起的点滴，掩饰痛苦，重新看到你身上的优点在感受到失去你的痛苦后，她会开始想念当初和你在一起的点点滴滴时光，会去重新思考对这段感情的取舍。

因为分手这件事，对任何人都一定是有伤害的。

所以，不要觉得对方是绝情的，之所以你认为对方很绝情，其实只是对方对于痛苦的感受可能更加慢热而已，对女生来说是后知后觉而已。

所以，这个阶段的时候，可能她会和你提起当初的点点滴滴。

分手后期 「重新出发 」

开始逐渐习惯一个人生活，一个人吃饭，一个人睡觉，渐渐的把你放下，并且重新规划自己的情感生活。

所以看到了吗？

挽回成功=挽回方法+挽回时机

其实女生说不可能，只是当下不可能，未来的事谁也说不准。

人可以变，人的感情和情绪也是动态变化的。

每一个人对感情，都有一个矛盾点，想爱，却害怕受伤，放手，又不甘心，太痛苦。

那我们该怎么去挽回呢？

一、拆分问题，找到分手的原因

在这我用一个简单的测试，有助于你们找到问题的关键。

1、当对方要求你做某件事的时候，你的反应是什么？

a、积极配合 2分 b、等一等 1分 c、让对方自己做 0分

2、在沟通的时候，对方提出对你的不满，你的表现是什么？

a、赞同她的观点 2分 b、为自己强行辩解 1分 c、据理力争0分

3、争吵时，面对对方的指责，你是怎么还击的？

a、给自己合理化 2分 b、同样指责对方 1分 c、冷暴力，回避争吵 0分

5分以上，说明你还能找到矛盾的核心，能够很好的处理问题，照顾她的情绪。

4分以下，说明你已经在自我的框架中越做越远，对方开始对你渐渐失望，期待消失。

3到2分，恭喜你，你已经不及格了，所以跟你分手就是个必然。

所以，我们找到问题就要拆分问题，来为我们接下来的行动做铺垫。

恋爱中，不管是争吵还是沟通，通常都是女人“喋喋不休”，男人却说“你很烦”。

心理学上有个概念叫，“人耳遮蔽效应”。可以理解为，人的耳朵只对能引起人兴趣和关注的话题感兴趣，其他负面的则不去听，也就是说当女人“抱怨”“指责”你的时候，你“听不见”。

说的简单点，当她抱怨的时候，就是在暴露自己的需求点，而你下意识的“听不见”，就是在回避你的问题，无视她的需求感。

时间久了，女人失望了，缺乏安全感，舒适感没了，感情慢慢变淡，自然就会跟你分手。

这个时候你需要做的就是主动给对方一个合理化，让对方把负面情绪降到最低限度，同时淡化对你的排斥心理。

举个例子，你可以给对方发一条信息：

“其实我心里也知道自己的问题在哪里，只不过是碍于面子，不想低头认错，也是因为你把我可能宠坏了，让我越来越自我，不顾忌你的感受，伤害你并不是我的本意，但是你要相信我是爱你的，但是在跟你相处当中用错了方式，让你失望了，但是你说分手，我尊重你的决定”

如果对方不回复你，也不要紧，至少在她心里，你的行为就是合理化之前的错误行为，也等于在她心里埋下了“心锚”。当她经过一段时间的冷静，就会反思你说的话，会思考在处理问题的时候，是不是自己也用了太过激的言语。

二、降低感情浓度，良性心态建设

分手后，绝大部分挽回者对前任的关注浓度会空前提高，其实我能够理解这种心情。

因为你们亲密关系已经解除，你还想追回她，你必须时刻关注她给你的回馈，以此来确定你们还会不会有机会重新开始。

但是过度关注，像着了魔一样去猜对方的态度，甚至对对方的一言一行进行过分解读，首先会给自己的心态上造成压力，这是非常不利于挽回的。

这个时候我们就要降低对对方的感情浓度，目的是降低我们被分手的焦虑状态，不会因此迷失自己，也能给对方提供更好的情绪价值。

什么样的才是良性的挽回心态？

1、我要挽回的并不是单一的个体，而是一段本应该很好的亲密关系。

2、我并不是非你不可，我不会因为挽回一个人而失去自我。

3、即使我是主动挽回，我会让你看到改变和自我认知，而不是我的跪舔。

也就是说，如果你在挽回的过程中，眼里只有前女友、总想着如何讨前女友欢心，那么你会逐渐地迷失自我、找不到任何的挽回方向。

我们总在聊挽回，何为真正的挽回？其实说白了，就是要 “挽回你自己”。

三、负面印象反转维护，打造高价值

女人在分手之后，她们对于曾经感情的印象并不客观，你对她需求的无视，情感史上的忽略，依然历历在目，所以大多数女人都会在分手后，否定你这个人，以及这段感情，并且认为你就是这样的人。

从心理学的角度上讲这就是“定型效应”，简单来说，是指同一类事物或者人给别人留下的一个普遍固有印象，这是一种“刻板”的心理反应。

而这恰恰就是在乎那段感情的表现，她让自己觉得你就是这样，所以分手是最正确的结果。

这是她为了离开你而塑造的一种感受，但如果我们通过改变和渗透，让她产生了另外一种感受，情况可能就大不一样了。

这种感受叫“质疑” 举个例子：

很多女生在分手之后都会自己总结对方身上的不好，太幼稚，没上进心，不够温暖，不懂自己，为了让自己坚定自己的看法，她们往往会对于前任定义化。

慢慢的她也会被自己洗脑，甚至会想你会不会难过，会不会颓废。

这个时候如果你通过你们的共同交际平台，让她看到的是一个回到自己的生活中开始不断努力的奋斗，一个足够自信的男人，这个时候的你是具有高价值的。

女人很可能会对自己之前的判断产生质疑。

这就是对你刮目相看，重新认知的一个好的开始。

从这个想法开始产生，分手这件事可就不再像以前那么“应该”了。

而你的高价值，也让她对你重新产生吸引，她会想探索你现在的生活状态。

四、把控交流节奏，引导对方重新建立链接

这个期间，你的高价值已经成功吸引了对方。

但是你绝不可过分地暴露自己想要复合的急切心态，这样会使之前的努力都打了水漂。

（1）如何恢复正常交流

首先你要选择一个简单平和的开始，像普通朋友那样做少量，朴实的日常交流。

以恢复沟通为主要目的，不要暴露自己的挽回想法。

（2）如何寻找沟通话题

可以寻找一些双方都感兴趣的话题，不要一味地迎合对方，或者只挑自己熟悉喜欢的话题来聊。

这只会让交流陷入冷场。

在交谈过程中，要学会倾听对方的需求和情感变化，抓住对方言谈中的细节，从而掌控沟通的主动权。

（3）掌握结束的主动权

每次聊天不要太久，时间控制在半小时以内，学会把握主动结束谈话的时机，当你觉得此次聊天十分开心顺利时，要找准时机主动的结束聊天。

这是因为，无论多么有趣的话题，经过长时间的沟通都会变得索然无味，不可避免的出现冷场和尴尬。

及时结束，能够给对方留下和你聊天十分开心有趣，意犹未尽的感觉，重新唤起他对你的兴趣。

其实挽回是勇敢者的游戏，也是一场博弈。

它是违反人性对自己的考验，如果你没有耐心、信心和勇气，很难成功。

我是锦鲤，一枚情感咨询师，没有我分析不了的人。有情感困惑可私信或评论咨询。