小密有话说：最近了解到这样一位瑜伽达人，不得不说，真觉得她是个全能型选手，不仅是位一直坚持练习瑜伽的运动达人，而且还是新亚电视记者，在国外进行采访。而且得益于她高挑完美的身材，她还是一位模特，拥有超高人气的她，可以说是一位实打实的“网络红人”了！在美国、香港、加拿大，进行采访或者旅行，工作生活都出彩，真是太令人羡慕了。

这张巴厘岛“天堂之门”打卡照堪称惊艳，一袭红色长裙，给人极强的视觉冲击感，再加上采用仰拍的手法，使这张照片意境非常美！

穿起健身衣，好身材全都秀出来！不得不说，她也拥有一个模特的专业素养，平时的生活照都给人一种“杂志大片”的感觉呢。

力量感与柔韧性兼具，练起瑜伽来，她动作姿态优美，更加凸显出优美的身材曲线，画面坚持太美了，隔着屏幕都能感受到。

有时候长途跋涉去旅行或者爬山，尤其是休息一会儿后发现自己的腿部有些酸痛，那是因为不常锻炼的原因，而经常运动能有效避免这种情况出现。下面小练老师就分享给大家几个有助于全方位拉伸放松小腿的瑜伽动作，一起来学习吧。

体式一

运动会对身体有很多的好处，比如能够锻炼身体的平衡性、力量感或者柔韧性，而且还能够使身心的状态都得到很大的提升，真是益处很多多。

体式要点：一条腿倾斜伸直，并用脚掌踩地，另一条腿屈膝腾空跃起。上身向前弯曲，至两只手掌按在地面上。整个身体呈弧形，头看向地面方向。

体式二

有时借助拉力带也能够很好的辅助完成瑜伽动作，还能对腿部肌肉起到拉伸的作用，从而达到放松和锻炼的效果。

体式要点：首先躺在瑜伽垫上，双腿向前伸直，接着慢慢抬起一条腿，至垂直于地面方向伸直。同时用拉力带套在该脚掌上，两只手抓住另一端，尽量保持平衡。

体式三

瑜伽的一大优势就在于：它可以对身体的某个部位进行有针对性的练习和锻炼，但同时也能对身体状态进行综合统一的调整。

体式要点：首先趴在瑜伽垫上，一腿贴于地面伸直，另一条腿小腿向上弯曲，同时用一只手按住向上的脚尖，另一手臂屈肘贴在地面上，上身离开地面一段距离，并且和头一起转向一侧。

体式四

有些看似很简单的动作是不是作用也很小呢？当然不是，有些简单的动作却能对身体起到很好的放松、舒缓疲惫的效果。

体式要点：首先两腿并拢屈膝弯曲，上身向后至两只手掌按在地面上，双臂自由曲肘。同时将臀部贴在脚掌上，两膝盖离开地面，头正视前方，坚持大约半分钟。

外在的形象和气质对于我们来说是非常重要的，同时它也表示对他人的一种尊重。化个淡妆、穿件普通的衣服也能超有气质！以上就是今天介绍的有助于“全方位拉伸放松小腿”的瑜伽动作，记得收藏起来，感到疲惫的时候练习放松一下吧。