今天curry介绍的这位是一个非常出众的明星，也是以一位演员身份出道的女明星。

徐冬冬健身

徐冬冬日常照

而且出演了很多口碑非常不错的影视作品，但是，她的演技并没有给观众留下太深刻的印象，但是她的身材。却一直被大家关注着。除了他个人的身体基础好的情况下，和平时坚持健身也是有相当的大的关系。他就是徐冬冬。

娱乐圈中以身材出众的女明星其实挺多的，但是大部分都是给人一种高冷的感觉。她的身材十分出众，但她却相当低调。为人也十分和善，经常在网上分享自己的生活照片，而且还会在评论区和网友互动聊天。

同时，徐冬冬也在网上分享了很多的自己健身时的照片和写真。从徐冬冬晒出的一些写成照片来看，徐冬冬每次进入健身房的装备都是十分齐全的，而且大部分的健身照片中可以看到他。确实是挥汗如雨，可想而知，徐冬冬是一位非常喜欢健身的女明星了。也是非常自律！所以才有现在这样好的身材。

徐冬冬穿天鹅裙拍照

其实大家都知道，坚持健身是一件很辛苦的事情。但是坚持健身也能带来很多的好处。就拿徐冬冬分享了一张天鹅裙的照片来看，本来天鹅裙是一件非常不容易彰显腰部曲线的裙子。但是就是这个裙子穿在徐冬冬的身上，线条曲线是非常的明显，而且也非常好看。所以健身的好处还是很多的，如果你想有一副好的身材，那就开始健身吧！

分享一组减脂训练动作

动作一：引体向上（8-10次）——经典背部训练动作

双手宽距抓握单杠，掌心朝前，上半身微微后倾，双臂伸直，身体自然下垂，背部发力屈肘向上拉起身体至下巴高于横杠，顶点稍停，收缩背阔肌，然后主动控制速度慢慢还原，使背部完全伸展，注意还原时不要让身体自由下落，能力不足可以使用弹力带来辅助进行

动作二：深蹲（15-20次）——经典臀腿训练动作

双脚打开与肩同宽，脚尖朝外，腰背部挺直，核心收紧，双臂前平举，臀部向后坐屈膝下蹲至大腿与地面平行或稍低，然后起身还原，注意全程保持腰背部挺直，注意膝盖与脚尖方向一致

动作三：向前箭步蹲（16-20次）——经典臀腿训练动作二

双脚微微分开站立，背部挺直，核心收紧，双手各握哑铃置于体侧，掌心相对，向前迈出下步并顺势下蹲，至双腿大小腿垂直，然后起身还原，再换边，注意全程保持身体直立，注意膝盖与脚尖方向一致，下蹲时后侧膝盖不要着地

动作四：俯卧撑（10-12次）——经典上肢训练动作，尤其是胸肌

俯身，双臂位于肩部正下方，双腿向后伸直，背部挺直，核心收紧保持背部挺直，屈肘向下俯身至胸部几乎接触地面后伸直手臂还原，注意起身时双臂不要完全伸直

动作五：卷腹（15-20次）——经典腹肌训练动作

仰卧，双腿屈膝微微分开，双脚踩地，背部贴紧地面，双手置于耳旁，保持下背部贴紧地面，腹部发力向上卷起，至动作顶点稍停，然后慢慢还原，注意起身时双臂与头部不要参与发力，只是跟随身体向上移动

动作六：仰卧后撑（10-12次）——经典肱三头肌训练动作

可以有效紧致大臂后侧，消灭拜拜肉背对凳子，双手于身体后方撑住凳子边缘，双腿向前伸直（如果有难度可以双腿屈膝）背部挺直，核心收紧，双臂屈肘向下至动作顶点稍停后伸直手臂还原，注意还原时双臂不要完全伸直

动作前充分热身，动作间休息45秒左右，每次3-5组，每周3-4次。

总结

在能力不足以完成以上所有动作之前，我们可以选择替代动作来进行，随着能力的提高再来尝试。如上所述，不要忘记如果处在减脂期间，要以饮食的控制与有氧运动为主要形式，再来辅助此组动作。而如果处在塑形期间则应该调整顺序，以饮食的控制与此组动作为主，辅助有氧运动。