看到这里的你，现在能站起来吗，动动你的腰，有没有听到咔咔的响声，或者是一阵酸痛？

现代人几乎人手一个的通病——失眠，脱发，焦虑，腰不好，颈椎不好。有些人年纪轻轻一身病痛，有可能就是生活中不注意造成的！

造成腰不好的习惯

第一：弯腰抬重物

这个情况几乎每个人都会做，我们会不自觉地先弯腰，然后去提重的东西，这样腰部就要直接受力，长期下去腰承受的压力过大，就容易损伤腰部。正确的做法是，让自己的身体靠近物品，先屈弯髋部，然后利用膝关节去提东西。

第二：久坐

久坐不仅容易产生腹部脂肪堆积，同样对腰部的伤害也是很大的，坐久了会发现我们的腰离椅子的地方会越来越空，背部也是弯曲的，这个状态，腰部需要承受上半身的重量，负担过大，就容易伤腰。

第三：葛优瘫

白天累得要命，回家往沙发一瘫，再刷一下手机，太舒服了。这个场景估计很多小伙伴经常体验。其实，这个动作一般都是腰椎悬空或者无承托受力，颈椎前屈，我们的身体是下沉的，虽然一时感觉舒服了，但是时间久了腰部会感觉明显的酸痛，这是腰肌劳损的表现，长期有这样的习惯，就可能导致腰椎间盘突出，脊柱也会畸形。

想判断自己的腰健不健康

可以自我感受一下

是不是经常腰酸痛，是不是感觉腰部僵硬，特别是早上睡醒的时候觉得僵硬的感觉更明显。平时扭腰的时候会感觉很费劲，而且经常感觉腿麻。

如果有这些情况，那就表示自己可以腰肌劳损或者已经有腰间盘突出的情况。最好还是做过检查，及时调整更靠谱。

若是腰不好，去按摩可不可以？

经常腰酸背痛大家就会直接想到理疗，各种按摩保健，那这样真的好吗？按摩和吃药一样，在尝试之前还是先询问一下医生，因为有些人可能已经出现腰椎滑脱，如果随便去按摩可能会加重症状。

另外，想要去按摩理疗还是要找正规的，有些经验丰富的中医，确实按摩后会有很好的效果，但是有些人去按摩会简单认为按下去会疼，那就对了，这就是好的效果，事实并非如此，专业的事情，还是要找专业的人来做。