最近，在看《乘风破浪的姐姐》的时候，发现了这样一个细节。

90斤体重的张萌，在节目上无论舞蹈，还是晒出的照片，腰看上去都纤细、匀称，能让无数人羡慕！但是，有一个坐下的镜头，明明已经那么瘦了的张萌，坐下的时候，竟然腰上也有一圈赘肉！

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很多小伙伴们都存在这样的问题，明明自己体重不超标，但是肚子上的肉肉却非常明显，尤其是弯腰和坐下的时候，腰上的赘肉让自己想死的心都有了！

但是，也的确有很多人，即使是弯腰状态下和坐下的状态下，腰上也几乎看不到赘肉，比如今年已经38岁的陈法拉，和陈赫的妻子张子萱，经常都会有穿露脐装弯腰和坐姿的照片，却没有赘肉的问题！

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所以，为什么有的人肚子上的肉肉那么明显，肚子也最容易胖，还最难瘦下来呢？

肚子上的肉肉，主要有5个原因：1、先天基因苹果形身材；2、平常强度的运动很难锻炼到腹部肌肉；3、小腹部位的内脏器官较多，如果内脏脂肪高，小肚子就会更明显；4、皮肤松弛，导致腰部赘肉明显；5、便秘。

尽管，小肚子胖起来的原因有多种多样，但是想要瘦肚子的方法却一样，只要你通过饮食和运动合理控制腰上的赘肉，就能摆脱腰间的赘肉！

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饮食方面这样吃：1、多吃一些高膳食纤维的食物，比如粗粮、水果、蔬菜，促进肠道蠕动，改善肠道环境，缓解便秘；2、多吃高蛋白质的食物，比如肉蛋奶和豆制品，促进肌肉的生长，降低身体体脂率；3、多喝水，保证每天2500毫升的饮水，减少饮食量，全身瘦了，肚子也会相应降低。

运动方面这样动：1、做一些腹部的运动，推荐卷腹、俄罗斯转体和平板支撑，针对性的锻炼腹部的肌肉群，降低腹部脂肪含量，肌肉多的地方肥肉就少；2、每周做3-5次运动，全身瘦下来，脂肪含量降低，腹部脂肪也会降低。

文章来自公号：轻妞，饮食食谱分享，5天体验瘦身3斤。