你曾经因为自己不符合招聘广告上的所有资历要求而放弃申请一个自己心仪的职位吗？你是否经常觉得自己并不真正胜任自己的工作？让你产生这种自我怀疑的很可能是“伪装者心病” （Imposter Syndrome)，这种70年代就被心理学家发现的心理障碍，据研究阻止了超过50%的职场人士实现自己的潜力。“伪装者心病”会让你误以为自己是个伪装者而低估自己通过学习成长来适应新角色的能力，本文是我结合国际顶尖心理学家的理论和自己20多年的职场经验总结出来的克服这种心病的方法。

“伪装者心病”最早在1978年由著名美国心理学家苏珊·爱美斯（Suzanne Imes）发现，它的典型特征有以下几点，你可以看看自己是否有符合的地方：

1. 总觉得自己必须是真正的专家才能开始做一件事情。如果不是100%符合一个招聘广告列的标准就不会申请，如果觉得自己没有100%的知识就不会在会上提出观点，甚至不敢提问题，因为怕被看成傻瓜

2. 总担心自己不够完美。及时完成99%的目标，也对自己不满，对自己的小失误耿耿于怀，质疑自己的能力

3. 总觉得自己不如别人，别人轻而易举完成的事自己需要很艰难才能完成，自己并不真的胜任自己的角色

4. 不愿意寻求帮助，好像寻求帮助会进一步证明自已是个外行是个傻瓜

如果你有上面的感受，你很可能也受到“伪装者心病”的困扰，但不用担心，在职场人群中有这个困扰的比例在50%以上，这已经是被心理学家们广泛研究的题目。你并不真的是伪装者，你只是有过度的自我怀疑，而低估了你自己学习成长的能力。下面这张图就说明了“伪装者心病”怎样让你低估自己而高估别人。

正如这张图显示的，你觉得自己知道的比别人少很多，但其实也许你知道很核心的东西，而别人只是对某些领域比你了解，是差异但不是差距。你的自我怀疑也许来自于过往的挫折，或者是周边的人曾经对你的歧视，但你一定要摆脱它。我们不能等到自己感觉100%准备好才去捕捉机会，能够完全胜任的工作也是没有前景的工作，你必须走出舒适区，把自己逼到不得不快速成长的场景下。

下面是5个简单实用的克服“伪装者心病”的动作：

1. 反思自己是否有“伪装者心病”，并告诉自己这是很正常的，不是自己不够好

2. 提醒自己“你不需要什么都知道什么都会”，你配得上成功

3. 不要让挣扎的感觉变成对自己的质疑乃至失望，其实每个人都在挣扎，那些看上去轻松成功的人经常背后也非常恐慌焦虑。

4. 寻求可信任的导师或朋友帮助。你需要这种导师或朋友：不会因为你的任何问题而轻视你，你在他们面前可以讨论任何你不懂或焦虑的事情，他们会给你客观的反馈

5. 装下去，直到你变成真的

第五点最重要，值得单独拿出来讲，提出这个“装下去，直到你变成真的”的方法的是著名心理学家艾米·卡蒂（Amy Cuddy）。卡蒂是普林斯顿大学心理学博士，现在是哈佛商学院教授。但是在她读博士时，她也被“伪装者心病”困扰，总觉得自己数学不如其它同学，自己配不上博士的学位。后来她慢慢意识到自己的问题，意识到自己不需要样样都很强，自己能够进入学院里不是因为阴差阳错的运气，而是因为自己有这个潜质，能力可以通过不断学习来增强，直到自己成为真正的专家。“装下去，直到你变成真的”的意思是你必须充满勇气地去追求一个职位或者坚守一个职位，即使你觉得自己能力有不足的地方，只要你不断成长，你总会变成真正的专家。

看了上面的定义自我价值和克服“伪装者心病“的方法，是否觉得你错过了很多应该捕捉的招聘机会？是否觉得其实你低估了自己的成长空间？你的平台和竞争环境不停地在变化，这需要你充分发挥学习成长自我转型的能力。当你需要转型的时候，你很可能有自我怀疑，甚至充满恐慌，担心别人看出你并不能胜任你的角色。这时候你一定要提醒自己，我不是伪装者，我可以成长为理想中的我，我配得上成功。在后面一系列的文章中，我会进一步解释怎样在没有100%准备好的时候，也充满说服力和感染力地表现自己。