虚胖和实胖真胖的区别，分别该如何减肥?

虚胖和实胖真胖的区别，分别该如何减肥

虚胖如下图：

外观上：

实胖的人，肉很多很紧，不是松松垮垮的那种，面部气色也比较好，红润有光泽；虚胖的人，肉比较松散，像游泳圈一样一摞一摞。面部颜色发青、暗黄无光，气色不好。多半属于梨形身材，上半身小，下半身大。

饮食上：

实胖的人，胃口比较大，特别能吃，而且短时间内就会消化，容易饿。虚胖的人，胃口并不是很大，吃的和其他人一样，但是容易发胖，因为新陈代谢率比实胖的低很多。

身体上：

普通的胖，会经常便秘、大便干燥，身体缺少水，不喜欢喝水但是却总是觉得口渴。一般真胖除了遗传体质的原因之外，更多是由于吃东西过多过油导致的。虚胖的人，身体比较虚，容易感冒发烧生病，老是觉得浑身无力，睡觉时容易出虚汗、脚汗。实胖者力量上胜过虚胖者。

虚胖体质减肥：

运动减肥，多进行有氧运动，比如跳健美操，练习太极、瑜伽，多进行长途慢跑，游泳，登山，骑自行车等运动。

饮食减肥，注意荤素搭配，对于吃得多引起的虚胖，注意食欲的控制，多以低能量蔬菜代替高能量脂肪；对于吃的少，因为脾虚引起的肥胖，杜绝吃零食的陋习，注意健脾食物的摄入，可配合中药调理。

实胖体质减肥：

真胖的人大多因为消化快能量摄取过大，可以控油少糖，增加运动配合。掌握好两点，管住嘴，迈开腿，少吃多动。饮食在减肥里占了很大的比重，每天摄入的热量小于您消耗的热量，时间长了，您自然就会瘦了。