夏天的紫外线总是让人扛不住，一过夏天就会黑几个度，不像有的人一个冬天就可以白回来了，但是有些小仙女还是得依靠外部的因素来调节，通过食疗的方法进行调节才行。

今天小编给大家推荐几种食疗的方法可以让你的皮肤变得更加的白皙透亮。

木瓜

木瓜中富含丰富的胡萝卜素，可以起到修复皮肤的效果。木瓜子呈橘黄色，富含胡萝卜素，可转化为体内的维他命，并持续修复皮肤。里面附有的酶是可以当做去角质的面膜的，而且吃木瓜也可以促进我们的肠胃消化，对皮肤也是很友善的，据说还有保护视力的功能哦。

黄瓜

黄瓜是一种充满水分的蔬菜，它含有丰富的维他命及锌、铁、叶酸、钙、镁、钾等多种微量元素，具有抗炎症作用，将冷冻黄瓜切片贴在眼睛上，就可以进行自助水疗，就能很好地滋润肌肤。

柠檬

若常用柠檬，可令肌肤美白，因为柠檬富含维他命 C，可减少黑色素沉淀及去除色斑。

土豆

马铃薯和其他蔬菜一样，含有粘稠的蛋白质和各种酶，具有滋润和强效应。这一组分能激活细胞功能，具有促进代谢的功能。可以改善一定的便秘，而且对于皮肤的粗糙也是有一定的改善的，对于美化肌肤起到一定的促进作用。

莲藕

莲藕中富含丰富的维生素C和一些矿物质，具有止血的效果，而且莲藕可以促进皮肤的新陈代谢的功效，并且可以让皮肤变得更加的光滑细腻。

海藻

藻类富含非常丰富的维他命和矿物质，有助于血液循环，因此可以保护皮肤免受紫外线、电子等辐射。此外，藻类还是一种低钠、高碘的天然食品，能促进甲状腺的新陈代谢，因此能消除皮肤皱纹和雀斑，具有消炎和消除眼袋等功效。

最后提醒大家一定要，坚持做手膜脚膜。才可能让身体的每一寸肌肤都能达到美白的效果，最重要的是夏天出门一定要防晒，多次涂抹防晒霜，也需要穿防晒衣，毕竟夏天的太阳还是狠毒辣的，最好少喝一点奶茶和碳酸饮料，会让肌肤的暗沉加快。

上述小编说到的几种食疗的方法，大家可以根据自己的实际情况进行选择食用，当然一些对自己过敏的食物就不要去尝试了，不管是使用哪一种方法，最重要的还是要坚持使用才行，不然都不会达到自己想要的效果的，并且，食疗也只能起到辅助的作用，后期的护理还是很重要的，减少对紫外线的摄入是最好的。