1、适量摄入热量高的食物

在下雨天，吃些热量高的食物不仅可以抵抗下雨的阴冷天气带给我们的不适，还可以借此机会，补一补因为夏天没有摄取到的营养素。适当的在下雨天多吃些肉类，例如牛肉丸子，炖鸡肉等等，但是也要注意别放太多香辛料，避免上火。

鸡汤

2、适当的喝些粥

下雨天喝粥，很有效的滋补我们的身体，尤其能起到暖胃的功效，粥品可以是八宝粥，也可以是小米粥，但是最好不要喝单一的绿豆粥，太寒凉，不适合在下雨天气服用。

八宝粥

3、主食可以吃一些面条等面食

因为人体很容易在阴雨天感觉乏力，同时胃部的消化功能也会减弱，多吃一些容易消化的食物，也能够起到保护胃功能的作用。

鸡汤面

下雨天最适合吃的主食莫过于面，尤其是较清淡的汤面。据说雨会浇灭人身体里的火，所以该吃些暖身暖心的东西，但又不能太腻太油，因为毕竟是初秋，食欲本来就很浅。所以，一碗用鲜美鸡汤熬制的鸡汤面就是一个很不错的选择哦。

4、吃些应季水果

下雨天就不能再跑出去玩了，这个时候人才会静下心来在家里待着，吃点应季的水果是最好不过的。虽然气温不高，但多吃水果总归是有益健康的，补补维生素，润润肺也是很惬意哦。

5、调节精神情绪

雨天气压低，当空气湿度大时，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。连雨天正是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节。

所以建议多喝绿茶和白开水，并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式，改换一下“霉变”的心情：多和他人进行交流，增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。另外，可适当服用复合维生素B类、谷维素等调节精神情绪。