从两次世界大战中幸存的大力士—硬拉之王赫尔曼·戈纳|大力士|德国|戈纳|第一次世界大战|赫尔曼

赫尔曼·戈纳（HermannGrner）是德国著名的大力士，他在许多国家进行演出，最强大的莫过于他的拉力，赫尔曼曾用一只手硬拉330公斤的石头而闻名

早期的赫尔曼·戈纳

他于1891年出生于德国莱比锡，他从10岁开始进行力量训练。之后，他与他的两个兄弟一起创建了一家俱乐部，并以"阿特拉斯三人组"的身份出现。在整个大力士职业生涯中，他的体重一直保持在264磅至293磅之间（身高192cm）。

此外，赫尔曼还非常擅长拳击、摔跤和游泳，同时他也是出色的国际象棋，台球选手和钢琴演奏家。在1912年，他靠着大力士的身份谋生，并在许多剧院、马戏团进行表演。

第一次世界大战

1914年，第一次世界大战爆发。配备现代武器的工业化国家之间发生了冲突。他看到了诸如毒气、喷火器和弹片之类的大规模杀伤性武器的兴起，在第一次世界大战中服役的赫尔曼被200多枚金属弹片击中。这种战争武器是由英国陆军军官亨利·谢泼内尔（Henry Shrapnel）发明的，这种炮弹里面装有许多的小子弹，每个小子弹重17克，杀伤力极大。最终战争导致了900万战斗人员与700万平民丧生。

第一次世界大战似乎突然中断了他的运动生涯，但赫尔曼还是在被命中了200多枚炮弹中活了下来，在进行了手术后，医生把他身上的大部分弹片都取了出来，但还是有一部分没有被清除。尽管他被弹片炸伤失去了视力，但他从未停止训练。

HermannGrner的性格以及秘密训练方法

欧内斯特·哈克伍德（Ernest Hackwood）是曾在战争中服役并在战争中受伤的英国人，曾为《力量与健康》杂志撰稿。他遇见了赫尔曼本人并与他交谈，为他写了一篇文章叫做《现代全能的男人》，以下文字摘自该该杂志。

"在体育领域十五以上的经验中，我很幸运能与欧美一些最强壮的男人相遇，我相信对这些男人及其成就的描述将证明对于当今的年轻爱好者而言，这是具有教育意义和启发性的。我有史以来最激动的一件事是与强大的赫尔曼·戈纳会面，当时被认为是世界上最强壮的人。演出之前，普鲁姆先生曾告诉我，伟大的赫尔曼·戈纳会在一切可能的情况下陪伴他，因此我对与世界上最强壮的男人的见面感到兴奋。在完成与演出有关的所有工作后，我冲到那里的大厅门口，等待"强大奇迹"的到来。在街上闲逛时，我发现一群身材高挑，运动能力强的人，但其中最引人注目的是一个站在人群中头部超过其他人肩膀的一个人，最后我看到了"现代大力神"。当他走近时，我的心跳加快，我为介绍做好了准备。"哈克伍德先生，请见世界上最强壮的人戈纳先生。" 我回想起许多我读过的关于他的功绩和壮举的文章，带着恐惧和颤抖，我伸出了手，希望它被压碎成浆，但是我马上就放心，事实并非如此，因为当我们碰到手时，我感觉他的手并没有想象的那么沉重有力，我松了一口气。

赫尔曼·戈纳不仅是一个强壮的人，而且还是一个绅士，我为遇到如此出色的人而感到自豪。不久之后，我也很高兴见到了一位可爱迷人的女士-戈纳夫人，我敢肯定，她可以声称自己是"世界上最强壮的女人"。在杂耍表演中，她协助丈夫完成了许多令人不可思议的表演。我意识到没有人每天都有机会与世界上最强壮的人见面，所以我充分利用这一机会，与他交谈了很长时间，我发现赫尔曼·戈纳没有秘密的训练方法，但愿意分享我想要的信息。我发现他的训练是使用杠铃和哑铃完成的，他从15岁起就开始进行专业训练，并且对重量非常着迷。我几乎无法意识到，仅仅六年前，我们在世界大战中一直在相互对抗，他在德国军队中，我在英国军队中，现在我们像老朋友一样互相交谈。但这就是体育在巩固国际声誉，消除种族对抗和仇恨方面的价值。应我的要求，赫尔曼脱掉了上衣，立刻使周围的人都大吃一惊。似乎其中一个古老的神又复活了，没有僵硬的肌肉，但是堆满了像肌肉组织这样的巨大的柔软的钢铁，似乎每个部分都可以变成一项解剖学研究，三头肌和三头肌比例相等，美丽的胸肌涌向奇妙发育的三角肌，巨大的前臂和巨大背部，这是我之前从未见过的。

大力士界的明星

赫尔曼·戈纳是国际明星。他曾在德国，英国和南非等国家旅行并由佩吉尔马戏团赞助表演，下面的这张图片你可以看到赫尔曼正在和大象进行搏斗，这头大象的最初体重为700磅，后来超过了1500磅。后来，他与艾尔西结婚，艾尔西与他成为合伙人一起参加了英格兰和南非国际知名马戏团的巡回表演。

HermannGrner有多强壮

在他好友撰写的书中，有着关于他的所有最要的记录。

上臂：46厘米
胸围：122厘米
扩大的胸围：132厘米
前臂：42厘米
大腿：69厘米
小腿：43厘米

在100公斤体重没有任何辅助工具情况下，一只手可以硬拉330公斤，两只手可以硬拉360公斤。

HermannGrner的饮食

赫尔曼·戈纳的饮食与他的训练一样简单，他很少吃肉，他也不在乎卡路里或者每隔2-3小时进食一次。在平时的饮食中，他更习惯于喝啤酒，有时会吃一些美味的食物，例如牛肉和香肠。他比较喜欢吃土豆、坚果（尤其是核桃）和所有水果。他尤其认为每个大力士都应该是水果、橘子之类的水果。同时奶酪和鸡蛋也是他日常饮食中不可或缺的，但是他不喜欢糕点也不会喝规定数量的牛奶。

HermannGrner的训练方式

赫尔曼·戈纳非常关心爆发力，他的训练也不是很常规。他能够每只手举着110磅的壶铃在18.4秒内跑完100米，并且在平时的训练中非常喜欢拳击、短跑和游泳，同时他也是直觉训练的倡导者。赫尔曼很少进行深蹲的训练，但是他深蹲的最佳成绩一样可以达到600磅，前蹲的最佳成绩为500磅。而关于拉力则是他训练最多的项目，他训练了15种拉力技术，他会使用三只手指拉起沉重的杠铃或哑铃，以增强握力，并且总是改变自己的训练方式，并混合很多不同的训练。而他最喜欢的莫过于在进行训练之后，去酒吧喝啤酒。

虽然每个人都想拥有一个完美的训练计划，但是对于老派的大力士而言，他们并不会过度地关心这些。其实赫尔曼也有他自己的训练哲学，要不然他也不会取得如此高的成就。在1920年代，他打破了许多硬拉记录，并创造了一个个神话，而且每次硬拉他都会在锁定之后停几秒，让裁判没有怀疑才放下重量。