2020年8月11日19:30，雷军为小米10周年做了一场公开演讲。在近3小时的演讲中，他不仅回顾了小米过去的热血10年，展望了新的10年，还和大家分享了自己2020年的焦虑以及治愈办法。

他说：2020 年是非同寻常的一年，全球都在面临巨大的挑战，因为内心的不安和恐惧，很多人都很焦虑，包括他。

面对焦虑，不同的人选择不同的治愈方法：有人用选择寻求心理医生帮助，有人选择放纵沉沦，有人选择逃避忽视，有人选择加倍努力提升自己……而雷军则选择去走路。

为了治愈焦虑，他给自己定了一个每天走10公里的目标，虽然也曾害怕自己会做不到。但是他对自己说：“但没关系，向着太阳，一直走，你就会重新感受到内心的平静和温暖的动力。

向前每多走一步，热爱和勇气就会多一分。”走着走着，他真的把这个不可思议的目标达成了，然后焦虑也自然而然好了。

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生活越累，我们越焦虑

每个人都在努力生活，都想向着更好的方向奔跑，但并不是所有的努力都能如愿以偿。当努力得不到所期，很容易便产生了焦虑。

前几天和朋友吃饭，一见面她就直呼最近太焦虑了，再不出来放松一下，感觉整个人都要爆炸了。我说你一个公司经理，单位效益好，父母不催婚，没欠账、没贷款、没找对象压力，你焦虑什么？

她说：“你只看到明面上的光鲜，却看不到我们背后的压力。现在竞争那么激烈，大家都是铆足了劲的往上拼，我如果不努力，经理这个职位说不定要不了两天就得换人试试了。

再说结婚这事，我爸妈嘴上不说并不代表他们不着急，而且我也三十好几的人了，有时候也会害怕孤独终老。再说人都是不满足的，在现在的基础上，总想更好一些。

心有所求，哪里能不焦虑？尤其当你看着明明大家都在努力，但是别人加薪你加班、别人脱单你脱发、别人发财你发胖，更加容易焦虑。”

人人都有焦虑。失败者有失败者的焦虑，成功者有成功者的焦虑。就连写出“人间不值得”那样佛系金句的李诞也不能避免。

在《谁动了我们的睡眠》节目里，李诞说自己是一个非常焦虑的人。如果他在前一天晚上就知道自己第二天早上有什么事的话，晚上就会焦虑地睡不着。

而当世纪佳缘总裁刘惠璞问他“你见过这个世界上不焦虑的人吗？”他立刻表示“很少很少，焦虑是进化的一种必然，不焦虑的基因已经被淘汰得差不多了”。

人生在世，必有所求。但当你的能力配不上你的野心、你的努力达不到你想要的预期的时候，你就会感到压力，然后焦虑。

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焦虑是藏在内心的“恐惧”

心理咨询师张雁涵说：你所有的“焦虑”，其实都隐藏着你的“恐惧”。

对未来不确定性的恐惧，被别人抛下的恐惧，想要变得更好却又力不从心的恐惧……都是催发我们焦虑的诱因。

曾经看过知乎拍摄过一部短片，叫：《年轻人，你有权选择不焦虑》。

短片里，有一个28岁的年轻人，是阿里巴巴集团数据安全工程师。在读博士第三年的时候，他发现自己所学的专业面临转型，花了大半年的时间进入新的领域却还是转型失败，觉得学术生涯已到头，开始对人生产生绝望。

那个时候的他，论文还没有通过，是否能毕业也是个未知数，女朋友赚的还比自己多,想要改变现状却又觉得力不从心，内心被各种压力和恐惧所占据，非常焦虑。

2020年，更是焦虑肆虐的一年。

因为疫情影响，很多事情发生了改变。我们开始担心健康，害怕生命会受到伤害；我们为金钱焦灼，因为市场影响，收入降低，害怕房贷、车贷、信用卡等会在某一天就还不上；害怕给不了家人最好的守护，满足不了父母、妻儿一个小小的要求……还害怕自己不够努力，跟不上时代的步伐，被淘汰在社会的浪潮里。

朱德庸说：“我们焦虑，是因为我们成为不了我们希望成为的人；我们焦虑，因为我们也不知道自己想成为什么样的人。”

焦虑的根源其实就是我们对未知未来的“不确定性”。在这个瞬息万变的社会，能让我们掌控在手里的事情很少，很多事情的发生总是出乎我们的意料，让我们措手不及。

所以我们在潜意识里，就会有一种对未来的担忧、对未知的恐惧，最终成为了我们的焦虑。

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焦虑需要靠自己自愈

李嘉诚说：“要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。”

造成焦虑的原因千千万，走出焦虑却只能靠自己。

首先，从内心深处进行自我调整，保持积极向上的心态，做自己情绪的主人。

在心理学上，焦虑被称为一种情绪的波动。当出现焦虑现象的时候，患者最突出的症状是持久的情绪低落，经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气等。

所以，当感到焦虑的时候，请保持健康积极的心态，直面焦虑，将所有的负面情绪扼杀在摇篮之中，焦虑也将随之远遁。强大自己就是解决一切问题的根源。

然后，找寻焦虑根源，以平常心对待得失。

《反焦虑思维》给出了一个关于焦虑的公示：高挑战-低技能=焦虑，简单说，就是想要的多，会的少，做的也不够，就容易形成焦虑。

更直白一点说，就是你想要的得不到，想捕获的够不着，想向上却又觉得力不从心，然后便会产生焦灼情绪，进而焦虑。所以，要解决焦虑，你先得弄明白是什么造成自己的焦虑，并保持一颗平常心，冷静对待得失，不强求，亦不要恐慌。

被外媒称作“亚洲电影闪电般耀眼的希望之光”、曾说“牛逼的年轻人，不需要听别人建议”的贾樟柯在接受《人物周刊》采访时，主持人问他：“就你的观察，当下年轻人最大的问题时什么？”

贾樟柯回答：“跟我们年轻时一样，患得患失。”

所有的焦虑，其实就是来自我们患得患失的压力。越是患得患失，越是焦虑。

每个人都有自己的路，不要总盯着别人有什么，多看看自己获得了什么。你要相信，很多东西皆有定数，是你的跑不掉，不是你的也强求不来。

心无所求，不计得失，努力向前。每向前多走一步，热爱和勇气就会多一分，焦虑自然就会少一分。

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作者简介：李木子，一个爱发呆的80后，美食与文字的重症爱好者。

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