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1.白菜

白菜具有排毒清浊的功效，而且营养也非常丰富。

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2.莲藕

莲藕中维生素C的含量非常丰富，另外还含有蛋白质和氧化酶等营养物质。其具有清热解烦,解渴止呕的作用。

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3.黑米

黑米搭配枸杞和红枣做成黑米粥，不仅能够滋阴润肺，还能起到补气养颜、健脾益肾的作用。