立秋后，贴秋膘这样吃，低糖低脂高蛋白，多吃不长胖，全家都喜欢~

八月是夏天和秋天转换比较快的季节，8月初潮湿闷热，立秋以后，天气就慢慢的转凉了。这个季节因夏季消耗较多是传统贴秋膘的季节。现在的贴秋膘和以往不同，我们需要健康的饮食来调节，这样做一锅低脂低糖，老人孩子都喜欢吃，特简单。

对于职场人来说，单身的时候午饭可以在食堂吃，但是做了妈妈后，就要顾及到家人的饮食。中午的时间很短，做饭当然要简单快捷又好吃为最好。这样一锅出的饭菜我家经常做，鲜美好吃，可以说百吃不厌，老人孩子都喜欢吃。

所用材料：大米2杯，牛肉1块，土豆1个，葱段，姜，酱油1勺，蚝油1勺，胡椒少许，盐少许。

做法步骤：

第一步：把大米清洗干净，土豆去皮切成丁。

第二步：牛肉切成小块，加入酱油，蚝油，胡椒粉，葱姜丝，盐腌渍入味备用。脱糖电饭煲洗净，放入大米和土豆，加入适量的水。

第四步：米饭蒸好以后，开盖就可以出锅了。

第五步：一碗低糖低脂的饭就做好了，节省时间，不到半小时就可以上桌，全家人都喜欢吃，不管是什么时候，这个饭在我家总是最受欢迎的。

第六步：电饭煲可以让老年吃放心的吃上白米饭，牛肉的蛋白质含量很高，也很适合家人的滋补，所以这个饭不长胖还可以补充优质的蛋白质，特别适合贴秋膘哦。

峰儿话语：

1，大米倒入电饭煲，加水的时候要注意不要加水太少，如果水太少了，煮的时候就没法充分的把米煮开，蒸出的米饭就会很硬，影响口感。多加点水没关系，因为脱糖电饭煲有沥水的功能，可以把多余的水分沥出到底部的接水盒。

2，这样的饭菜一锅出，不一定非要牛肉土豆，也可以是别的家人喜欢的食材，都会有很不错的味道。

感谢阅读我的美食文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，烘焙，果酱，冰糕，甜点等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿，盗窃必究!!!