蜂蜜是人们生活中常见的一个滋补食品，因为蜂蜜营养物质丰富、口感香甜备受广大消费者的青睐 ，不过蜂蜜的含糖量挺高的，那么一杯蜂蜜水的热量高不高呢？

众所周知，蜂蜜的主要成分虽然是葡萄糖和果糖，但是它们都属于单糖，可以快速被人体吸收利用，并不会形成脂肪堆积在体内，所以并不会引起人体的发胖。蜂蜜的热量稀释来开相对来说是比较低的，每100克蜂蜜只有303卡路里的热量，而大家每次冲泡蜂蜜水大约放10克左右的蜂蜜，这样只有30.3卡路里的热量，并不高。

而且蜂蜜还有促进减肥的效果，这源于蜂蜜中的葡萄糖和果糖，它们可以快速被人体吸收，为人体供能，饭前喝蜂蜜水的话，还能增加饱腹感，减少其他热量的摄入，当摄入的热量小于自身消耗时，就会燃烧体内堆积的脂肪，从而有促进减肥的效果。此外蜂蜜中的活性酶、微量元素以及多种氨基酸还能促进消化，增强人体的新陈代谢。

有一种野生蜂蜜生活在云南的叫雨山中，故得名“叫雨山”蜂蜜，这种蜂蜜因为其原生态的生长环境，它的热量并不高，且纯天然口感甘甜。那些因为担心发胖不食用蜂蜜的朋友，也完全可以放心，蜂蜜还有促进减肥的效果。尤其是野生蜂蜜，蜜源植物多样，可以更好的促进人体代谢，帮助燃烧堆积的脂肪，减肥的效果也更明显一些。