（全文精华在最后，一定要看到最后一句话）

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熬夜学习和早起学习哪个效果好？

其实没有一个准确的论调，每个人的基因、工作、习惯等都有差异，生物钟不同是再正常不过的事了。

有的人生物钟是猫头鹰型的，有的人是百灵鸟型的，猫头鹰型喜欢晚睡晚起，百灵鸟型偏好早睡早起，这都是因人而异的。

但是，注意！！！很多人晚上熬夜拖延玩手机，早上昏昏欲睡，睡不饱精神差，这并不是什么猫头鹰型，纯粹是自制力差罢了。

这样的情况再问什么“熬夜学习和早起学习哪个效果好？”根本没有意义，先从自律开始吧。

无论早睡还是晚睡，更重要的是能够把控自己的时间，而不是让时间追着你跑。

理想中的假期VS实际的假期

学生党到了假期，把一大叠练习册从学校带回家，雄赳赳气昂昂地安排假期计划，想要度过一个充实的假期的。

实际中的假期却是，睡到日上三竿，玩会儿游戏，看会儿综艺电视剧，刷会儿微博知乎，一天天就这么流逝了，早已忘了当初的雄心壮志。

工作党理想中的周末是健身、做饭、看书，实际是平时累成狗，周末还可能要加班，好不容易逮到一点放松时间，当然用来休闲娱乐、呼呼大睡啦。

这是大部分人的现状，如果你摇头，那么恭喜，你的生活已经比70%的人要丰富了。

这是主动选择的吗？不，是因为这样轻松。

掌控时间比想象的要难很多，本可以休息的时间却要学习，这是反人性的，所有耗费精力脑力的事情都是反人性的。

但是人之所以为人，正在于人能够克制动物的本能，延迟满足。

特别是对于空闲时间的安排和把控，很大程度上是两个人拉开差距之所在。

所以人一定要学会拒绝，学会对干扰说“不”！

关于如何抵制诱惑，这里给大家一点建议：

1、要开始学习时，把手机关机或者放在视野之外，从根本上切断玩手机的可能性。

2、工作日不要熬夜，第二天学习、工作效率都会大打折扣。

3、在指定时间内集中精力做好一件事。

4、不要为未来很长一段时间安排计划，计划永远赶不上变化。

5、不要将每段时间的计划安排得太死，告诉自己今天要做哪几件事，然后一天内自由安排。

6、将近期要做的事情列出来，根据轻重缓急，一个一个完成，感受打钩的快感。

7、集中精力，提升效率，用更少的时间干更多的事。

8、利用碎片时间，比如等地铁、等电梯的时间可以看一篇文章，排队打饭的时间可以背几个单词。

9、不要高估自己的自制力和能力，合理安排任务量，由少到多，更容易接受。

10、最后一点，别再到处收藏利用时间的方法了，这只是在逃避责任，从当下赶紧开始吧！