喝水是最简单的减肥方式。

当你想要减肥的时候，营养师、健身教练都会先让你多喝水。

而且喝得越多，瘦得越快！

为什么，喝水越多，瘦得越快？

1）水没有热量，但能增加饱腹感

在国外的一个实验中，两组人用同样的饮食和运动进行减肥，唯一不同的就是，一组的人在午餐和晚餐前都各喝500毫升白开水，另外一组则没有。

最终的结果就是，10周后，喝水的一组比不喝水的一组平均多瘦2-3斤。

水没有热量，多喝能增加我们的饱腹感，帮助抑制食欲。

饭前喝一杯水，充足的水分会占用我们的肠胃，吃饭的时候就会少吃，继而减少热量的摄入，有助于减肥。

2）多喝水，有助于提高基础代谢

有研究表明：一天喝够2L的水，可以增加96千卡的能量消耗。

很多营养物质，只有溶于水中才能被身体吸收，充足的饮水是营养摄入充足的关键，营养充

足的情况下，新陈代谢就会更高。

既然多喝水有助于减肥，那么一天又该喝多少呢？

《中国居民膳食指南》建议，一个成年人每天保证1500-1700毫升的饮水。

如果是减肥，想要有更明显的减肥效果的，就推荐每天饮水量可以提高到2000毫升，但注意不要一下子喝太多，避免水中毒。

早上起来就喝一杯白开水，能降低血液粘度，有助于体内垃圾的排除；

两餐间喝水，可以减轻饥饿感，减少食物的摄入。

饭后就不要马上喝水，这样很容易冲淡胃液。

另外，睡前半小时不要喝水，这样很容易造成脸部浮肿。

那减肥期间推荐喝什么水呢？

1）白水

白水是最值得推荐的，不管你是不是在减肥，多喝也有利于身体健康。

这里的白水，包括白开水、矿泉水、纯净水等。

如果白水太寡淡的，可以加入柠檬片。

柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B12等多种人体所需微量元素

能够在保证低热量的同时，补充水分和额外的营养物质。

2）茶水

茶叶是不含热量的，不管是绿茶、红茶、白茶、还是花茶等等；茶叶中含有一定量的儿茶素，能够帮助饮食食欲、提高身体燃脂速度，所以也推荐在减肥中喝。

但商店中的那些茶饮料就不好喝了，大部分都会添加了额外的糖，不适合减肥，要喝就喝自己泡的吧。

3）黑咖啡

黑咖啡属于热量很低的饮品，一条2g的黑咖啡热量仅为7.04大卡。

而且黑咖啡中的咖啡因能够加速新陈代谢，消耗储藏在体内的脂肪，促进脂肪分解，将脂肪分解在血液中。而且随着新陈代谢的提升，运动时热量的消耗也会明显加快。

早上起来一杯黑咖啡，不仅消去水肿，而且排除多余水分，让你感觉自己有瘦一些。

好了，今天有关喝水的话题就讲到这了，记住咯，坚持喝水也能加速瘦！不想喝水的时候，想想这句话，就能喝下去啦。