家居君想说，在家安置1㎡健身角的小伙伴，太机智了！这小半年，健身房开开关关，给不少人带来了困扰。

尤其是当下996 的年轻人，更要通过适当的锻炼来补充元气，比如瑜伽、拉伸等等，每周保持2、3次的运动，既能舒缓身心，也能锻炼身体，外出不方便的当下，和家居君一起打造一个占地小、成本低的健身角落呀！

「JOINFIT弹力带 」

弹力带的优势就在于，不管在哪里随时随地就可以从包里拿出来开始训练，使用和收纳都很方便，对于居家使用来说也是毫无压力。

而且，一条弹力带可以覆盖的运动范围着实不少，基本可以练到身上大部分的肌肉，它的强度可能没有器械来的大，但每天坚持运动，一样可以改变体态。比如找一个固定点来辅助练习背部，或是手脚配合练习背阔肌、斜方肌、三角肌后束以及腹部、腿、臀部等，都是ok的，还可以踩着来练习肩部和手臂肌群，玩法远比想象的要多，所以弹力带的材质和弹力是关键。

网络上也有很多关于弹力带锻炼的教程，大家也可以跟着练起来！

Joinfit的这个，选用了原生乳胶，环保健康，贴身用也不怕，且弹力足够，可以拉伸6米不变形断裂，设有不同的磅数，可以根据自己的情况选择，一般初学的女生15磅、男生20磅就足够。

「 梵茂 tpe瑜伽、健身垫 」

瑜伽、健身对现代人来说，是一个很好的身体疗愈方式，可以静心，也可以拉伸筋骨，缓解身体疲劳，但前提是要选一个好用的瑜伽垫。

一般市面上常用的有PVC、TPE和天然橡胶三种材质，PVC弹性和防滑度都一般，价格也便宜，几十就能买到；天然橡胶防滑、抓地力出色，使用寿命长，但相应的价格也更高，几百到几千不等；所以要说性价比最高的还是TPE，韧性、弹性、防滑效果都很好，百元左右的价格也是大众都能接受的。

梵茂这款很适合初学者，183cm长66cm宽，双面防滑轻松应对各种体式，正面锁链纹路，防滑同时还防摔，反面360°波浪纹路，可以应对各种角度受力，而且TPE还有良好的防水性，用完直接水洗，擦干就可以，清洗保养都不费事。上部体位线的加持，健身瑜伽都ok，随你想怎么用。

「 Move It Beat智能运动哑铃 」

最近家居君发现了一个能打怪升级的运动神器，边玩边运动，简直太适合“懒癌患者”，就是这个--Move It Beat智能运动哑铃。外形上和其他哑铃区别不大，是那种触感轻柔但不会打滑、生锈的手感。

这款哑铃在设计上有趣的是，右手哑铃带有一个硬币大小的感应模块，可以显示重量、监督偷懒、评估动作标准。还可以连接相应的app，里面设有多种运动课程，会照顾到不同人群的需求，持续运动还能解锁宝箱，获得新课程或其他奖品，果然，年轻人的运动要靠“哄”。

「 Jox肌肉放松按摩器 」

运动不拉伸等于白练，不过除了拉伸，放松肌肉也很重要，是时候该筋膜枪出场了，其实它的全称是“肌肉筋膜放松按摩枪”，原理也很简单，就是利用内部高度电机带动按摩头产生高频震动作用到肌肉深层，达到减少局部组织张力，缓解疼痛，促进血液循环之类的作用。

Jox的这款，算是目前市面上较轻的一个了，375g的重量比一个ipad还要轻，居家还是外出用都ok，功能硬核体型轻巧，堪称口袋版“糖果筋膜枪”，选用质感细腻的橡胶漆，触感高级的同时也非常防滑。一般像泡沫轴需要按上半小时左右，筋膜枪5分钟就可以搞定。就算不运动，一般的脖子酸痛、肌肉腿、斜方肌紧张都可以用它来缓解。

其实，运动带来的不仅仅是免疫力的提升，新陈代谢的加快，延缓衰老等，运动的同时也是我们放松的过程，每天给自己一两个小时的时间，专注于工作以外的事，既是放松，又是锻炼，大脑休息的同时还能提升专注度，保持好身材，实在时间一举多得的好事。

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编辑 / Kiki

执行 / @朝阳区熬夜冠军

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