以前的时候，大家提到姚晨，就总会想到《武林外传》中郭芙蓉这个角色，给人的印象有些土、甚至有些丑。早年时候，姚晨饰演“郭芙蓉”走红，由于这个角色实在不漂亮，再加上嘴巴比较醒目，还有“姚大嘴”的称号！

之所以有那么多人对姚晨评价不好，最重要的一个原因其实还是“没作品”，靠着《武林外传》的红利，走红了十多年。但是，去年的电视剧《都挺好》和电影《找到你》，姚晨真正凭借过硬的演技，收获了大批的粉丝，才真正成为了“顶流”。

在这十年时间里，改变的不仅仅只有姚晨的演技，还有姚晨的形象，现在的姚晨虽然已经41岁了，但是形象却比早年出演“郭芙蓉”的时候美太多了，有了越长越年轻的感觉！

尤其是身材，不仅没有随着年龄开始变得臃肿，还越来越纤细，产后的时候体重136斤，3个月减重到94斤，还练出了马甲线，引起无数人想要探求她的减肥方法！

面对记者采访的时候，姚晨分享自己的减肥秘诀就是“少吃、多动”。

但是，也有很多小伙伴发现，自己每天吃的不多，运动也不少，为啥还是没瘦呢？这时候，你需要仔细想想，除了少吃、多动之外，还有4个细节是否做得还不够好！

1、饮食是否规律

减肥中，控制饮食讲的并不仅仅是少吃，还包括饮食要规律！

有研究显示，如果三餐时间不固定，即使吃的是健康的食材，血糖水平也会比正常值高18%左右，脂肪更容易堆积，不利于减肥！

正确、规律的三餐时间，有助于减肥，早上6-8点，中午11-13点，晚上17-19点，才是三餐最佳的时间。

2、烹饪方式对不对

即使饮食规律，吃的不多，食材选择健康，如果烹饪方式不对，也依旧很难瘦下来！

高油的烹饪方式下，100克的植物油热量高达809大卡，很多人一餐就能吃30克，热量高达270大卡；还有高盐的烹饪方式下，身体摄入了过多的钠，就会导致身体水肿，阻碍脂肪燃烧。

除了高油高盐的烹饪方式，高糖的烹饪方式热量高，更容易导致脂肪堆积；过辣的食物容易吃下更多的主食等，所以烹饪的过程一定要清淡，少油、少盐、少糖。

3、蛋白质和膳食纤维吃得够不够

蛋白质和膳食纤维摄入充足的情况下，饱腹感更强，更容易控制食欲，还有助于提高基础代谢，增加身体脂肪的消耗！如果，蛋白质和膳食纤维摄入不足，人就更容易饿，身体燃烧脂肪的效率也更低！

高蛋白质食物有：瘦肉、鸡胸肉、牛肉、鱼虾、豆制品、奶制品、鸡蛋；高膳食纤维的食物有：杂粮、绿叶蔬菜、菌菇、藻类等。

4、是不是一点脂肪都不吃

减肥中，千万不要再迷信低脂肪减肥了！虽然，减肥中不建议多吃脂肪，但也不代表你可以一点脂肪都不吃！

吃水煮菜、水煮肉减肥的那些人，基本上减肥都已经失败了，大家千万不要再走这条老路了！

适当的吃一点脂肪，让烹饪出来的菜肴更美味，更容易长久坚持，才能长久瘦！

文章来自公号：轻妞，饮食食谱分享，5天体验瘦身3斤。