孩子的身高，向来是父母很关心的问题。我们也都知道，孩子的身高大部分是受到父母的基因影响，父母高一点，孩子未来身高高的机率更大，反之则更小。但是，父母矮的话，孩子一样也能长高。

父母矮，孩子也能"高人一等"

为什么这么说呢？这里就要简单说一下影响身高的因素。据科学研究，父母的遗传基因，对孩子的身高影响占到70%，而剩余的30%则是后天因素的影响。也就是说，如果父母本身的身高不是很优秀，也可以通过后天的努力，让孩子的身高"逆袭"，做到"高人一等"。

关于孩子的身高，父母也可以通过FPH法公式进行预测：

男孩身高=45.99+0.78×（父身高+母身高）÷2±5.29CM

女孩身高=37.85+0.75×（父身高+母身高）÷2±5.29CM

我们可以看到，通过公式预测的算式，可以看出孩子的未来的身高上限和下限存在10厘米的差距。而这个10厘米，就是受到后天因素影响所产生的差距。

因此，如果父母本身身高矮的话，一定要抓住4个身高黄金期，助娃轻松再高10厘米：

①初始期

一般指0-3岁婴幼儿阶段。婴儿阶段的孩子，身体发育很快，出生第一年，身高就能长25厘米左右，随后就放缓。这个时期，父母要给宝宝做好营养补充以及搭配。

②打基础期

这个也叫学龄前时期，一般指4-6岁这个年龄段。处于这个阶段的孩子，体内的生长激素、甲状腺素分泌已基本稳定，孩子也正在养成自己的睡眠、饮食等习惯，父母要给孩子补充好营养，为以后孩子的身高发育打好基础。

③稳定生长期

指孩子上学后到青春期的阶段，一般是7-12岁，也可能是7-14岁。这个时期的孩子，身高每年稳定增长。父母要做的就是，保证孩子营养充足，钙质充足，并督促孩子进行体育锻炼，促进身高发育。

④突增期

身高突增期也就是青春期，一般是12-16岁。进入青春期以后，孩子的身高会突然猛增，一年长个6、7厘米轻轻松松。这个阶段，父母更要重视孩子的营养补给，为他们的身高发育提供足够的"动力"。

家长的认识误区影响大

有关资料显示：我国儿童矮小症发病率约为3%，所有矮小人口中，4—15岁的需要治疗的患儿约有700万。目前，每年真正接受合理治疗的患者不到3万名。据调查发现，97%的矮小青少年家长不知道孩子个子矮是由某些疾病引起的，误认为是孩子晚长或遗传因素。家长对矮小症的认识误区主要是：

1、把“矮小”当成“晚长”，错过最佳的干预治疗机会；

2、矮小是因为缺钙、缺锌、缺营养，最终补出结石，影响孩子健康；

3、父母矮，孩子肯定矮的错误观念夸大了遗传因素的作用，放弃了长高的机会；

4、轻信保健品、增高药，花了冤枉钱还延误治疗；

5、误以为女孩初潮、男孩变声长喉结才开始发育，错过长高机会。

3-4岁是矮小症的最佳干预期。我们要定期监测孩子身高，培养孩子良好生活习惯，采取针对性手段解决孩子身高问题。一旦发现孩子矮小，要尽快去正规医院进行诊治，尽量做到早发现、早诊断、早治疗，通过早期干预帮助孩子获得理想身高。

孩子矮小如何防治？

矮小症多数是可以防治的，包括无明显原因而身材偏矮者。矮小症防治的要点有以下几方面：

1、对儿童应进行有效的动态监测，及时记录生长发育中的身高，并对其进行分析。

2、要加强和改善儿童的营养状况，使其生长发育处在一个良好的营养基础上。

3、积极防治慢性病。多种慢性疾病的有效治疗可避免和减轻矮小症的发生。

4、使儿童有一个很好的心理、社会、情感氛围。

5、纠正内分泌激素异常。生长激素和甲状腺激素低下是产生矮小的常见原因。

6、软骨发育异常主要是维生素D缺乏或作用不全，从而造成体内钙磷代谢失调，进而影响骨骼发育。补充鱼肝油、钙剂、常晒太阳及补充维生素D或用活性型D3有效。

儿科医生给家长的建议

1、饮食方面

在饮食方面，都是以平衡的饮食为好，即荤菜、素菜合理搭配，粗粮、细粮均衡摄入。

2、睡眠方面

由于生dao长激素是人类长高的最主要激素，生长素的分泌主要是在深睡眠时分泌。因此，保证较充足的睡眠也很重要。学龄期儿童，一般需要每天8~9小时睡眠时间。能早点入睡当然更好，但入睡的早迟不需要特意强调，并非一些人所理解的生长素只是几点钟分泌，只是与睡眠深度和总时间相关。现代人的入睡时间都比过去迟，但不未因此更矮，而是因营养改善、疾病得到及时、有效控制等有所提高。

3、运动方面

由于运动也是促进生长素分泌的一种方式，不论治疗与否，适当运动有利于长高。有利于长高的运动为有氧运动。有氧运动的定义是：①中等强度（运动强度过大，过小都不好，刚停下时心跳在120~150次/分较合适），②有规律、连续性运动，③每次不少于20分钟（对于需要减轻体重者，最好能达到每次半小时），④尽量在户外（万物生长靠太阳，人类的生长也一样。北方地区人身高之所以比南方更高，有气候因素，也有日照时间因素。越是北方，长年雨水越少，日照总时间越长）。

运动的方式以慢跑、慢速跳绳等为好。球类运动、游泳等也可，只不过需要注意保持运动的连续性，球不在手时也要注意跑动。一些长时间、高强度、过于剧烈的运动（如马拉松等），有可能造成缺氧，可能是无氧运动，反而不利于长高。