健君今天给健迷们分享

6个实用的手臂训练动作

这么练让你的手臂
充血发胀爽到不是自己的

具体动作如下:

01杠铃弯举4组*8-12次

02仰卧杠铃臂屈伸4组*8-12次

03

单臂绳索弯举

4组*8-12次

04

绳索V把臂屈伸

4组*8-12次

05

俯卧哑铃弯举

4组*8-12次

06

俯身哑铃臂屈伸

4组*8-12次