52岁的生日刚过，老刘就因为多尿，口干，消瘦住进了医院，检查之后医生告诉老刘，他所罹患的其实是2型糖尿病，他的空腹血糖是15mmol/L，餐后2小时血糖则高达22mmol/L。

入院时的血糖竟然这么高，三天的时间里，通过多次血糖监测，医生发现老刘的血糖水平都很高。

诊断2型糖尿病毋庸置疑，但老刘却觉得难以接受，因为自己才52岁，而且父母都没有糖尿病病史，想到以后需要长期服药，老刘就心烦意乱。

医生却说，导致老刘糖尿病的罪魁祸首在于不健康的生活习惯，我国的2型糖尿病发病率很高，特别是50岁以后，会进入糖尿病的高发期。

年轻时候的我行我素，年过半百，胰腺开始走下坡路，内分泌功能开始下降，很容易出现胰岛素分泌减少，这样一来，出现糖尿病的风险就很高了。

远离糖尿病，保持健康的生活方式至关重要，今天我们就来说说晚上应该怎么做。

第一，远离糖尿病，晚上坚持多走路，走路是老少皆宜的运动方式，晚上不要总是坐着或躺着玩手机，看电视，坚持走路，不仅能控制你的体重，还能稳定你的血糖，何乐而不为呢？

第二，远离糖尿病，晚上坚持少吃高脂肪食物，晚餐不仅要吃少，还要吃的清淡，如果晚上一味大鱼大肉，而且吃饱了就直接躺着，不仅体重会增加，罹患糖尿病的风险也会升高。

第三，远离糖尿病，晚上坚持少吃甜食，很多人睡前饿了，总是特别喜欢吃甜食，但是吃太多甜食，不仅容易蛀牙，还很容易诱发糖尿病。

第四，远离糖尿病，晚上坚持少熬夜，美国《内科学档案》周刊上发表的一项研究成果表明，睡眠不足可以导致糖尿病，这并非危言耸听，因为睡眠不足很容易导致你的内分泌功能紊乱。