到了夏天，大汗淋漓的感觉真的很不好，体内的营养成分损失的很快，这时候我们就该多吃点顺气的食物。一方便补充身体所需要的水分，另一方便还能补充身体流失的营养成分！这些食物并没有多名贵，而且简单易做，小伙伴们快来看看吧！

萝卜骨头汤

白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医理论也认为该品味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病！

食材

萝卜1根、油适量、盐适量、骨棒适量

做法

1、选新鲜的萝卜。

2、大骨棒开水烫一下除去腥味。

3、去皮。

4、切成滚刀的块。

5、高压锅放水和食盐。

6、上汽后10分钟左右，离火没有压力打开放萝卜块。

7、再次上气5分钟就OK了。

红茶玫瑰粥

玫瑰与红茶的搭配口感醇和，在闲暇时候，泡一杯玫瑰红茶，或者煮一碗玫瑰红茶粥，可以让脸色变得红润起来！生活紧张忙碌的时候，花十分钟煮一碗茶粥，慢慢享用，可让美丽无所不在~

食材

红茶5g、玫瑰花4g、百合花5g、粳米50g、

糯米80g、冰糖适量

做法

1、原料。

2、将红茶放入茶包中。

3、锅中加清水，玫瑰花、百合花分别洗净，放入锅内。

4、放入红茶包。

5、水开后，煮8分钟，捞出玫瑰花、百合花、红茶包。

6、粳米、糯米洗净，浸泡30分钟，倒入锅中。

7、大火煮开，转小火，煮至黏稠。

8、调入冰糖，煮化即可出锅。