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出品： 太热体育运动健康研究院

NO. 012 人为什么要练腿？

作者：Mark 编辑 / 校稿：Mark

随着人们健康意识的提高，去健身房锻炼的和自觉养成锻炼习惯的人越来越多，健身房的教练也好，你在网上看到的各种理论也好，一直在给你强调一个事情，那就是腿部练习。

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为什么那些专业人士要强调练习腿部呢？先说腿的重要性，腿被称为人体第二心脏，中国有句古话，人老先老腿，一旦腿部机能开始退化，人也会开始变老，因为腿部是人体躯干末端，离心脏的距离较远，当你做腿部运动时，心脏会将大量的血液输送到肢体末端，加快体内血液流动，降低衰老的速度，另一点是人体下肢肌肉量占全身肌肉的比例高达70%，是人体最大的肌肉群，腿部练习能有效的提高人体天然激素的分泌。

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再说说腿部练习的好处，第一能使你身材看起来更匀称，试想，一个人上半身肌肉发达，腿细的像一双筷子，这样的身材看起来很不协调，另外练腿能促进你全身肌肉的生长，能有效延缓衰老，试想一下，年老了蹲不下去是一种什么样的体验，第三练腿能有效提高性能力，不是有那么一句话吗？男人练腿女人受不了，女人练腿男人受不了，男人女人都练腿，床受不了！因为全身大部分的肌肉在下半身，所以练习腿部能有效提高基础代谢率，整个人看起来精神状态都要好很多。介绍了这么多练腿的好处，介绍两个练腿小方法，爬楼，深蹲，这两个运动的好处是方便，有效。你学到了吗？

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