经历了史上最长的假期，全国各地的小朋友，迎来了一个重要时刻——开学！

回到学校的中小学生们，如何保护好自己的眼睛呢？开学第一课，从孩子视觉健康说起！

01、日常护眼很重要，做到“三个一”、“四个不”

三个一：眼离书本一尺，手离笔尖一寸，胸离桌边一拳。

四个不：不躺在床上看书，不歪头或俯在桌上看书、写字，不在行走时或乘车时看书，不在太弱或太强的光线下看书或写字。

02、遵循“20-20-20”准则

在孩子近距离用眼的时候，家长要注意提醒孩子：每近距离用眼20分钟；远眺20米外；持续20秒。

这样可以舒缓长时间单一姿势引起的颈部疼痛、头痛、肌肉痛，眨眼20次，泪腺分泌泪液均匀涂布在眼表，从而缓解干眼，远眺有助于放松眼睛眼部调节，缓解视疲劳。

03、生活需要“光”，眼睛也不例外

为预防近视，孩子读书写字时，眼睛需要适宜光线。。在孩子眼睛能接受的强度下，光线越接近自然对眼睛越好。学习时，可以用一台护眼灯，调节适宜亮度。

04、饮食均衡不挑食、不偏食，少吃甜食

多食富含β-胡萝卜素、维生素A、叶黄素等脂溶性维生素的食物，也有利于儿童眼睛的发育。

05、增强户外活动

大量临床研究表明，减少用眼负荷、每天保证2小时户外活动时间的儿童，近视发病率可以明显降低。

06、建立眼屈光发育档案

建议在孩子学龄前就开始建立眼健康档案。

孩子每年或每半年对眼睛进行全面检查，各个年龄段眼睛的生物学参数和屈光状态就都被一一记录下来，直到孩子18岁。

当孩子出现屈光异常，眼科医生可以及时发现。

07、切忌“病急乱投医”

近视问题要关注，但是不能病急乱投医，轻信市面上一些视力矫正的办法，这可能会对孩子的眼睛造成负面影响。

近视不能治愈，只能科学矫正。应当带孩子找到专业的眼科医生，遵循医生指导，根据医生建议一步一步，找到适合自家孩子的防控办法。

08、近视了，框架、角膜塑形镜、RGP、眼镜怎么选？

如今，近视的孩子越来越多，矫正视力的选择也越来越多，框架、角膜塑形镜，RGP，三类眼镜怎么选。

框架眼镜

对于青少年近视患者，近视度数随着身体发育而。

增涨

对于青少年近视患者，应每三个月至半年进行一次复查。

角膜塑形镜（OK镜）

顾名思义，角膜塑形镜就是通过流体力学效应改变角膜几何形态。

角膜塑形镜只需在睡眠时间佩戴，它能够有效控制近视的发展。临床试验发现长期配戴角膜塑形镜可延缓青少年眼轴长度进展约0.19毫米/年。

RGP(硬性接触镜)

RGP是Rigid Gas Permeable Contact Lens的英文缩写，中文含义是硬性透氧性角膜接触镜。

适用于有需求而又无禁忌证的任何年龄配戴者。

近视、远视、散光、屈光参差，尤其是圆锥角膜及角膜瘢痕等所致的不规则散光可优先考虑选择。

呵护孩子的眼睛是家长、学校、乃至全社会的共同责任，让我们一起努力！