文/七月

世界上从来不缺少长相天生丽质的人，父母给的好基因，让她们在未来省去了不少想要"改造"的麻烦。对于女孩子而言，最好是能容貌和身材并存，虽然容貌是天生的，除非必要，否则没有人会轻易改变，但身材就不同了，长成什么样的身材，完全是可以由我们自己决定的。

众所周知，巴西是一个盛产美女的国家，那里的大多数女性，集美貌和性感于一身，不仅有着高颜值，就连身材都是前凸后翘，可以满足大家对美女的所有"幻想"。

今天要分享的就是一位来自巴西的健身美女，她25岁，是巴西小有名气的平面模特，同时也是一个在网络上人气很高的健身网红。而且她的五官酷似"芭比娃娃"，配上凹凸有致的曲线身材，简直就是上帝的宠儿。

从照片上看，她的身材非常符合欧美国家的审美，丰满的上围和夸张的腰臀比，很好的展现出了身材的优势。更令人羡慕的是，她的腰臀比已经达到了"黄金比例"0.7。

很多关注欧美时尚资讯的朋友都知道，在欧美国家，卡戴珊的身材一直被视作"标杆"，很多女性都将她的身材比例作为健身的目标，在网络上也有不少健身网红甚至超越了卡戴珊的体型。

这位巴西姑娘在INS上凭借着和卡戴珊一样的"沙漏"身材，吸粉百万，有不少粉丝还表示，她的腰臀比已经超越了卡戴珊，而且，比卡戴珊还要迷人。

据INS的资料显示，她身高168公分，体重达到了140斤，这样的高体重，明明应该是一个"胖子"的，可是在她身上，看到的却是一身"乖巧懂事"的肉，都长在了该长的部位。

作为模特的她，平时对身材的管理非常严格，虽然她不像那些在T台上走秀的模特一样，有傲人的身高，但她的曲线一点都不输那些维密天使，这样的身材让她在平面模特领域十分"吃香"。

平时除了工作，她会用一多半的休闲时光去健身，只要是对身材打造有帮助的事情，她都会不遗余力的去做，还专门为自己请了专业的私教，在饮食和训练方面都有非常系统的计划。

在她看来，想要身材有曲线和质感，就少不了要做力量训练，而她也并不担心会练出肌肉，因为，只有肌肉含量增加，才代表脂肪含量的减少，也只有练出肌肉，才能让身材更紧致，富有曲线。

力量训练和有氧运动的区别

有氧运动燃脂效果一流，但是只要运动停止，燃脂作用也会随之停止。

力量训练在降低体脂率的同时，增加肌肉的含量，从而提高身体的代谢能力，这样即使是在不运动的时候，身体也有能力持续的消耗热量。

但其实最好的做法是将有氧运动和力量训练结合起来，首先做一小时左右的力量训练，因为有氧运动强度低，持续时间长，需要充分的热身才能达到减脂的目的。而力量训练属于高强度，需要爆发力的运动，因此，做完力量训练之后，相当于已完成了热身，再进行40分钟左右的有氧运动，减脂、塑形的效果会更好。

除此之外，不管减脂还是增肌，饮食才是重中之重，它起到的作用远远要比运动来的关键，如果饮食配合的好，健身效果会事半功倍。

正是因为对健身的了解和坚持，巴西美女才能打造出这样傲人的好身材，让她成为了众多粉丝心目中的"性感女神"，想要获得这样的身材，腰腹部和臀腿的训练是必不可少的，但臀部的训练要比腹部难多了，没有一年以上的坚持，翘臀是不可能有的。收藏了一大堆的训练方法和计划，不要只是打开看看，只有付诸行动才能有所收获！

写在最后：

不知道这样的巴西美女，是不是大家所欣赏的呢？

（图片来源于网络去，侵删）