摔倒时，你是否应该在着地前完全放松身体？|放松|肌肉|肘部

这天阳光明媚，你穿着新买的衣服走在街上。不用说，此刻你自信满满，感觉良好，微笑着扫视着每一个路过的人。可是没多久，你就被人行道的某个不平坦的地方绊倒了。你可以感觉到自己的重心在向前移动，而你的脚却没有在你的身体下面支撑。

在你摔倒之前的那一刹那，有很多事情在你的脑海里闪过，但最重要的是，在担心你的新衣服被弄脏之前，你应该如何摔倒。也就是说，我们应该让肌肉紧张还是放松？

在我们详细研究正确的下落方式之前，我们应该快速回顾一下撞击和力，这两者可以帮助我们理解当我们失去立足点，或者失去身体控制时，会发生什么。

关于我们身体肌肉的力、冲击和张力的讨论通常都围绕着车祸展开，这是涉及人体撞击的最具破坏性的事件之一。一场车祸也是分析力量和理解我们的身体如何对大大小小的创伤做出反应的一个很好的例子。

想象一下，你晚上开车行驶在一条路上，你看到路的另一边有一组大灯向你驶来。在最后一秒，另一辆车滑进了你的车道，一场碰撞似乎迫在眉睫。在撞击发生前的那一刻，一旦你意识到将要发生什么，你的身体会本能地紧张起来，考虑到随之而来的震惊和恐慌。如果你系着安全带，最安全的做法实际上是放松，虽然这听起来很难或不可能。

通过放松肌肉，你可以让身体的不同部分独立移动，以应对碰撞。这有效地延长了冲击力的持续时间，这意味着冲击力会分散到你身体的更多部位。而紧张的肌肉会使你的身体绷紧，使其成为某种不可移动的物体来对抗不可阻挡的力量。

这的确非常困难，但根据护理人员、医生、警察和护士的说法证实，在不幸发生碰撞的案例中，醉酒的司机和清醒的司机相比，醉酒司机受的伤几乎总是较少。酒精会降低大脑功能和反应时间，所以在碰撞前的瞬间，醉酒司机并不总是绷紧他们的肌肉，让碰撞的巨大冲击力分散开来。

同样地，当醉酒的人从楼梯上摔下来或在路边摔倒时，他们通常可以站起来继续行走，因为摔倒并没有在他们身体的某一个特定的点上产生那么大的力量。

鹿角网需要申明的是，这种说法绝对不是在鼓励酒驾，喝酒不开车，开车不喝酒，“道路千万条，安全第一条，行车不规范，亲人两行泪！”任何人都不应该在醉酒的时候开车，但总有你不知道的事，在醉酒状态下受到撞击，对身体造成的伤害会更小，这是一个悲惨的事实。

很明显，当你感觉自己正在失去平衡，快要摔倒的时候，会有一种恐慌的感觉，所以当你需要做出“战斗或者逃跑”的反应时，很难保持对身体或肌肉的控制。因此，对于如何摔倒的建议并不是放松，而是如何更“好”地落地，其中包括几个不同的元素。

最重要的是，你要保证你的头部安全，因为即使是短暂的坠落也会对头部造成灾难性的打击，导致脑震荡、脑肿胀、内出血甚至脑损伤。你应该把头缩进胸膛，避免向前或向后直接摔倒。

由于我们的头部形状，所以当我们跌倒时，我们的头骨将首当其冲地受到打击，而如果我们侧面落地，我们的肩膀往往能够吸收大量的力量，通过我们的锁骨、背部、手臂等分配。可能仍然会撞到头部，但它将以较低的速度移动，一些冲击力将已经消散。

第二件要考虑的事情，是你从跌倒中“自救”的本能。很多人在着地之前会尝试用手撑住自己，但是在这种情况下，所有的冲击力都将正好集中在你的手腕上，而手腕很容易折断，谁也不希望自己的两个手腕同时折断。其他关节也应该避免，比如膝盖、肘部、脚踝和脚。人有时可能认为“把脚收回来”是避免摔倒的最安全的方法，但实际上这可能比简单地接受跌倒更危险。

最后一步是“延长坠落时间”，这通常是通过用你身体上有肉的、不脆弱的部位滚动来完成的。如果你曾见过武术家或特技演员在大动作、翻转、坠落或俯冲后，他们通常会在肩膀上翻滚，让肩膀、背部和大腿的肉部分吸收来自地面的大部分接触力。当你着地时，你想要改变你的重量和撞击的位置，这样就不会对身体的同一部位施加太多的力量。

在以武术为主打的影视作品中，通常离不开“以柔克刚”。从本质上说，就是指在遭受对手的打击时后退或侧身，因为这样可以减少冲击力，而不是僵硬地站在那里，傻傻地吸收打击的全部力量。