成都是一个巴适慢节奏的城市，老年生活也悠闲自在，除了喝茶搓麻将，成都大爷大妈的健身方式，也是出了名的。

前有猿人大爷倒挂树上连做20个屈体翻转。

| 图源红星新闻

后有石头大叔自创石锁功，行走40年开启健身新次元。

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平时川小妹走上一公里就腰膝酸软，腿沉脚痛，大爷能穿着100余斤的自制石鞋日行两小时。我辈终究是输了……

与年轻人办健身卡买健身套装，去健身房对镜自拍发朋友圈打卡相对比，成都大爷大妈才是健身届的扛把子，真·健身王者。

深入大爷大妈的健身江湖，小妹发现这里高手如云，真真儿处处卧虎藏龙。今天一定要跟大家分享！！！

早晚都是最佳健身时间

当年轻人还挣扎在被窝，纠结再睡十分钟能否在最后一秒钟打上卡时…

成都的大爷大妈早已踏上硬核健身之路，开启新一天元气满满的生活了。

早起的鸟儿有虫吃，早起的大爷健身忙，早上5点钟的公园，是鸟儿与大爷“独处”的天堂。伸伸腰、拉拉腿、拍打拍打腰杆……唤醒身体里沉睡的每个细胞。

五点也太早点了？不，你错了，我的老年朋友“老铁”告诉我，真正的圈内人，凌晨三点就开练了……（凌晨三点刚刚加完班的川小妹目瞪口呆…）

当然，除了抓住一日之计在于晨的绝佳锻炼时间。

夜色朦胧，微风不燥，这样的悠闲时刻，大爷大妈们自然也是不会放过的。

挺住，向权威发起挑战，只要不松手，我就能和地心引力抗衡

年轻时的司机，现在的……老司机？？？！！！

从清晨五六点，再到夜晚的八九点，无论是公园、广场还是小区门口…步入老年人的世界，你就会发现：

只要有空地，只要有时间，就能看到他们舞动身躯，尽情享受欢乐人生的自在模样。

花样舞蹈，舞出精彩人生

有人的地方就有江湖，有成都嬢嬢的地方就有坝坝舞。

你看！在苍茫的大海上，狂风卷集着乌云，在乌云和大海之间，海燕像黑色的闪电，在高傲地飞翔……

海燕啊~你可长点心吧，家里的老头还没吃晚饭呐！

你再看另一边，音乐走起来！

看我弄潮搏浪

多认真的亮相

努力跳

摇咿摇咿摇咿摇咿摇咿摇~~

时尚、潮流之都的成都大妈，紧跟时代潮流把舞蹈也升级了。凤凰传奇早已不是她们的最优选择了，抖音热门歌曲才是她们的最爱。

响亮的音乐，欢乐的节奏，伴着高难度的动作，以确保每一个细胞都能随着音乐律动。

除了热门女团舞，个人solo、双人联谊，也是他们称霸广场，获得快乐的法宝。

音乐声一响，胯骨轴一扭，小碎步一迈，什么女未婚、儿未娶的烦恼就通通都不见了。

玩具上阵，娱乐健身两不误

比起不带任何工具，一个音响就能开启的坝坝舞，进阶级的大爷大妈擅用各种器材活动全身筋骨。

柔力球、踢毽子、抽陀螺……这些可不是儿童的玩具，在成都大爷大妈的手中，它们全部化成健身的神器。

迎、引、抛，小小的柔力球在球拍中旋转跳跃，但就是逃不出大妈的手掌心。

小妹忍不住替球高歌一曲，“噢，旋转跳跃我不停歇~~~”

大爷大妈的踢毽子，可不是简单的踢毽子。围成一圈，随意发球，内踢、直踢、外踢、膝击、叉踢、背踢、倒勾……踢毽子十八式，一圈下来能走个遍。

屁股一提，小脚一勾，记住了这是掌握倒勾技术的关键！

抽陀螺，在成都又叫铲牛牛儿。跟小时候玩的木陀螺不一样，重量级的陀螺plus才是成都大爷的心头好。

大爷的陀螺不仅重还在乎数量，使出浑身解数抡圆了鞭子让每个陀螺都不停歇，那才是关键。

大爷，你是不是忘了我跟前还有一个你的陀螺？

在小妹逛公园的途中，几次被大爷的鞭子声吓到虎躯一震。前方高能预警

刀剑无眼

大爷的鞭子是不认人的！

既能玩玩具，又能把柔韧、灵活度、臂力……通通都练一遍。快乐健身，大爷大妈招招都是大招啊。

不敢在关公面前耍大刀…在公园耍长剑还是阔以滴！

进阶高难度，解锁新玩法

曾在老年健身圈重风靡一时的“撞树健身”，小妹也有幸在人民公园偶遇过。只见大爷蹲着马步，左勾拳右勾拳，对着大树猛一顿暴击，看得小妹一愣一愣的。

等小妹拿出手机记录时，只留下一棵伤痕累累的树，有苦说不出傲立在此。

于万千树木之中被大爷挑中…到底是幸运还是足够幸运。

你以为大爷是在自虐？错了错了，想要强身健体，做真正的武林高手，不对自己狠一点怎么行？(但真的有点心疼那棵树/(ㄒoㄒ)/~~)

阿基米德曾经说过：“给我一根杠杆，我可以撬动整个地球”。在成都，给大爷一根杠，他们就能化身为永动机。

无法颠倒世界，但我可以翻转自己的角度看世界…

甭管是单杠还是双杠，只要一靠近那跟杠，他们好像就拥有了某种魔法，有无限的动力去旋转、去跳跃。

坚持住！一飞冲天与凌波微步马上就能练成了…

硬核老年人在花式炫技的同时，还经常为我们解锁公园健身器材的新玩法，开拓新的技能。

小妹经验分享：在没有看见成都大爷使用器材前，千万别忙着断定它的用途。

我眼中的它

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成都大爷的打开方式

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以迅雷不及掩耳之势飞檐走壁，大概就是形容的这位大爷?至今我也不知道大爷怎么上去的…

凡是有高度的，皆可攀登。没有高空器材，仍旧无法阻挡大爷挑战高空的脚步。果然，你大爷永远是你大爷。

大师级健身，万物皆可炼

对比年轻人健身范儿要做足，不管练啥样，必须置办专业行套，给足健身十足的仪式感。某些大爷大妈的健身方式，则显得格外轻松自在。

一排栏杆、一棵树，都是他们通往神清气爽之路的武器。对，心里想着健身这事儿，所到之处便皆是器材。

哪怕是在健身器材如此丰富的公园，他们偶尔也不屑于使用，偏偏化身伏地魔展现自己的实力。

哥来公园不是为了健身，就是想单纯秀下我的臂力…

健身+许愿两不误，每天坚持拜一拜，老天就能看到我的虔诚之心，让我健康到老，长命百岁！

“内练一口气，外练筋骨皮”，运动不是哪一类人的专属，器材更不是关键。

不论是否有运动天赋，只要一心向上，尝试就会收获快乐，坚持就能看到改变。

通过最近的观察，小妹发现老年人的健康方式就是一门玄学。他们的健身不仅是体力上的锻炼，更是智慧上的创新，精气神儿上的再提升。

与他们同时感受同一片空气的时间里，真实感受到了身处摩天大楼之下的我们，从未感受过的朝气与活力。

说来真是惭愧，大爷大妈闻鸡起舞，而我闻鸡入睡。看了成都大爷大妈的奇特健身方式，手里的手机突然就不香了。

不说了，小妹要加入大爷大妈的行列，去健身了。毕竟(￣▽￣)"

想过=练过

*感谢成都人民公园、新华公园、升仙湖公园大爷大妈为小妹提供的灵感与素材

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