在刚经过军训后，皮肤基本处于发热、发红的状态，这是最低级的晒后表现形式，这时不要忙着去护肤，因为此刻的皮肤是很脆弱的，受不了护肤品的刺激，当务之急就是给皮肤进行降温。

具体做法：用清水冲洗脸部，注意用凉水;用冰袋冰敷脸部5-10分钟，帮助肌肤进行降温;或直接将毛巾泡在冰水里，再拿出来拧干敷脸都可以。

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肌肤晒伤要赶快实施抢救，首先不再增加皮肤过度负担，以舒缓、镇定发红发热的皮肤为先，再使用温和、无刺激的保养品，才能加速细胞修护、再生，缓和皮肤晒伤的症状。

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若皮肤轻微发红发烫

可用棉片蘸冰水敷足够长的时间，直到皮肤恢复本来的颜色和温度，然后就可以用温和的洁面乳来做清洁，洗完后喷伯纳赫喷雾就行了。

若疼痛红肿

说明皮肤已经真正晒伤了，可用冰水敷。

若起了疹子

说明皮肤已经晒过敏了，应该避免让皮肤再次受到强烈阳光的伤害。若起了水泡就是更严重的晒伤，应该避免摩擦皮肤使水泡破裂，用冰水拍脸也要非常小心。

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对于晒伤来说， 轻微的症状用冷水湿敷，有长出水泡、作呕、头痛等症状，必须马上去医院接受医疗处理。没有上述症状，但是伴有皮肤像快要裂开的疼痛，这个已经是发生了相当严重的炎症症状了，可以用冷藏的芦荟，或者皮肤消炎后用喷雾+面膜，能够加速肌肤新陈代谢，改善肤质，修护受损，让肌肤加速恢复至健康。