文丨清淡的辣妈
百分之七八十的孕妇在孕早期都有孕吐现象。我有个闺蜜孕吐更厉害，从孕8周左右开始一直到孕晚期每天早晨都要发呕、恶心，尤其是孕早期的时候吃什么吐什么，整个人瘦了好几斤。
而我就不一样了，孕早期的时候每天早上起床就开始干呕几分钟，但是一点都不吐，一直持续到孕14周才停止晨呕，比较幸运的是整个孕期没有吐过，就是单纯的干呕，恶心。
所以说孕吐也是跟孕妇的体质有关系的，有的没有孕吐反应，有的却吐得昏天暗地。
怀孕初期孕吐的原因
①胚胎发育到6周左右绒毛膜促性腺激素的分泌开始增多，使胃酸分泌减少，胃蠕动减弱，造成水和食物在胃内潴留，因而容易引起呕吐、反胃、恶心等症状。怀孕12周以后这种激素的分泌会逐渐减少，孕妇的孕吐反应也会慢慢消失。
②在怀孕早期，孕妇大脑皮质兴奋性开始降低，对皮质下中枢神经的抑制作用也相应减弱，间接性造成植物神经功能有所失调，从而引起孕妇孕初期呕吐、恶心现象。
孕吐比较强烈，如何缓解？
虽然说孕早期孕吐反应是一种正常的生理现象，轻微的孕吐对孕妇和胎儿没有多大影响，也不需要特殊治疗，大都在孕12周后便会逐渐消失孕吐症状。但是对于孕吐比较强烈的孕妇，比如每天都要吐很多次，且吃进去的饭基本上都吐出来那种，应及时补充维生素营养剂或及时就医。
那么有孕吐反应的孕妇平时生活中应怎么做才能缓解孕吐呢？
1.孕早期尽可能吃一些清淡、营养丰富又容易消化的食物，特别是多喝水和多吃富含维生素的食物，这样有助于防止便秘，因为孕早期孕妇如果便秘的话会加重孕吐反应。根据我的经验可以吃一些水果、素炒的仔姜菜、清淡的番茄面条有助于缓解孕吐。
2.转移注意力。准妈妈可以做一些自己爱好的事情，让自己高兴的事情，比如，购物，看电影，唱歌等。每天可以听听歌，追追剧，看看电影，让自己保持愉悦的心情这样也有助于缓解孕吐。意思就是分散自己的注意力，不要把心思集中在怀孕这件事上。
3.适当运动。孕早期孕妇可适当做一些轻缓的体育运动，比如散步，拍拍身体，孕妇保健操等可以有效改善心情，提高身体免疫力，从而减轻孕妇的压力减少孕吐反应。
4.吃一些偏碱性的食物：比如花生、苹果、酸牛奶、柠檬水、苏打水等。必要时可药物治疗。有些准妈妈孕吐现象极其严重，已经影响到孕妇和胎儿的身体营养吸收，此时应服用一些维生素等营养保健品，补充孕妇和胎儿的营养同时也缓解孕吐症状。
总结 ：孕吐虽然不影响学习和工作，但是影响孕妇的食欲，然而孕期又需要更多的营养物质， 所以准妈妈们一定要想尽各种办法进食，给自己补充足够的营养元素，才能不影响腹中胎儿的健康发育。同时孕妇要保持心情愉快、稳定，注意休息，保证充足的睡眠的同时也要适当运动。避免食用辛辣刺激性食物，少吃多餐，选择清淡可口、营养丰富和容易消化的食物，大多孕妇到怀孕12周以后，这些症状可以自行消失；当然，呕吐严重者需要进行治疗，必要时应住院输液。
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