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必背考点

01

肌力训练

基本原理

①肌肉适应性改变

②超量恢复

基本原则

①适当施加阻力

②超量负荷

③反复训练

④适度疲劳

⑤选择适当运动强度

训练类型

①根据训练目的分类

增强肌力的训练

增强肌肉耐力的训练

②根据训练中施加的阻力分类

徒手抗阻训练

器械抗阻训练

③根据训练时肌肉收缩的形式分类

等长训练

等张训练

等速训练

抗阻等张运动训练：如抗阻斜面磨砂板活动训练；主动等张运动训练：如使用锤子，训练上肢肌力，使用橡皮泥训练手的力量；主动助力训练：如上肢借悬吊带进行一些活动，这主要是等张收缩形式。