人们的生活越来越好了，想要长寿的人越来越多了，但是健康的前提必须要有一个好身体，往往自己的身材反映着自己的健康状况，也影响着老年痴呆的发病几率，所以拥有一个均衡的身材是特别重要的。我们都了解肥胖对人体的危害，如果你不小心是肥胖人群之一，那么你可能要小心一点了，肥胖人群该怎么办呢？

1、吃饭只吃七分饱

不要太急着把饭吃完，而且也不要吃的特别饱，控制吃饭的速度也是对胃肠的一种保护，吃饭之前喝一口水也能帮助你保持身材。

2、远离宵夜和零食

夜宵和零食的热量都太过于高了，而且它也是你肥胖的重要因素之一，所以要想身材变好，一定要远离这些。

3、清淡饮食

日常的饮食中应该多以清淡为主，多吃水果和蔬菜，少吃一些高盐和油腻的，还要注意食物的烹饪方式，不要过多的食用油炸食品。

想要做到远离老年痴呆，还可以尝试以下几点:

1、养成早睡早起的习惯

充足的睡眠会使我们的大脑得到，更好地恢复，延缓大脑的衰老，减少脑细胞的死亡率，尤其是老年人，需要比年轻人更多的休息，建议每天在十个小时的睡眠左右，可以有效的防止老年痴呆。

2、在饮食中加入补脑食物

日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜，鸡蛋和萃枫苷等常见食材。其中作为从只生长与中国境内的元宝枫树中萃取出的萃枫苷尤为独特，它含有大量多不饱和脂肪酸，是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善，对于想要保养脑部以及预防改善脑病的老人，每天补充再好不过!

3、增加运动量

长期坚持做运动，不但可以保持一个很好的身材，还可以提高自身的心肺功能，促进全身血液循环防止关节病，还能给大脑补充更多的氧气，增加抗氧化能力，减缓大脑的衰老，有效的防止老年痴呆。

脑部健康关系着我们是否能够远离老年痴呆，所以养成一个良好的习惯，对大脑的保养，都是很有必要的。