很多人的肩膀都很硬，也许是因为打拳太多，也许是因为背双肩包太重，也许是因为坐在电脑前太久，也许是因为心里压力太大，也许仅仅是因为年纪大了。
试试下面这个动作，这个动作有4步，一步一步来，看看你能做到哪里，你也就知道自己肩膀有多硬了。也可以每天练习这个体式，每个体式步骤保持1分钟。慢慢地，你会找到肩膀解放的感觉！
每天练习，可以缓解肩颈疼痛、驼背等问题。
步骤一：
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趴在地面上，双腿并拢，双手伸直一条直线。掌心朝下，先让自己在这里放松1分钟。
步骤二：
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左手在胸腔旁边撑地，臀部往左侧转，髋部与地面垂直，保持双脚并拢。感受一下下方右肩膀的感觉。保持1分钟。
步骤三：
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弯曲膝盖，脚掌踩地。身体往右侧扭转，左肩膀往右侧往上方抬高，左手往上伸直。感受一下下方右肩膀的感觉。保持1分钟。
步骤四：
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尝试上方手去找背后的手臂，十指交扣。感受一下下方右肩膀的感觉。保持1分钟。
记得换边做另外一侧哦~ 每天抽出10分钟，简单4步，肩膀压力即可全面释放！
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