生活中有越来越多人都听说了肾衰竭，尿毒症等名词，肾脏对于人体是一个非常重要的器官，如果肾脏功能出现衰竭，除了通过透析和换肾两种方式以外，就没有别的办法能够进一步维持生命了。所以说，作为维持身体正常生理代谢排泄，同时还具有一定内分泌功能的肾脏来说，保护好它的健康，就是保护好我们整体的身体健康。

如果问“如何保护肾脏健康”？这个问题可真是够大的，通过一篇文章，恐怕是很难能全面说清，今天就能想到的一些，对于保护肾脏健康有益的关键问题，和大家一起分享一下。

保护肾脏健康，健康饮食很重要

肾脏具有强大的过滤重吸收功能，每天都在辛勤工作，把我们血液中的代谢废弃物排入尿液，有益物质进一步重吸收回身体，而肾脏的健康，与我们日常生活中的饮食健康，有着密切的关系。

保护肾脏健康，首先应该注意的一点就是控制低盐饮食。很多朋友都是重口味，每天摄入的盐分都大大超过6g盐的饮食建议，而过多的盐分摄入，就会导致肾脏对于Na的排泄负担加重，长期的高盐饮食，还会进一步影响肾脏健康。

除了控制低盐饮食以外，建议为了保护肾脏健康，也要注意营养的均衡摄入，比如富含各种维生素的新鲜果蔬，就是推荐适量多吃的食材，而蛋奶类，坚果类的食物，富含脂溶性维生素、优质蛋白和不饱和脂肪酸，也是可以注意每天摄入的食物，但对于一些含有重金属、化学毒物的不健康食品，甚至有毒食品，当然就应该尽量少吃，减少这些饮食对肾脏的健康危害。

除了保持健康的饮食结构以外，保持良好的饮水习惯，也是保护肾脏健康的重要方面。保持体内水分的充足，少量多次地喝水，让身体均匀补水，又能减轻肾脏的过滤负担，适度的多喝水多排尿，对于健康人保护肾脏健康，是非常有益的一个饮食习惯。

保护好肾脏健康，戒除不良习惯很重要

说完健康饮食，再来说不良习惯。

对于影响肾脏健康的不良习惯，最常见的一个就是——憋尿。有很多朋友都有这样一个错误认知，认为排尿次数越少，就是肾脏功能越强大的表现。但实际上，憋尿是非常伤肾的一种坏习惯，我们泌尿系统在工作过程中产生的尿液，会进入膀胱储存，当储存到一定量时，膀胱产生神经传导，大脑就会发出指令，让我们产生尿意，当尿意产生时，尽快去排尿，才是保护好肾脏健康和泌尿系统健康的好习惯。可以憋尿，甚至是过度憋尿，有时候会导致尿液回流肾脏，引起肾脏被感染，甚至形成急性肾炎等问题，真的是没有必要又伤身体。

除了憋尿以外，其他影响肾脏健康的不良习惯还包括长期大量饮酒，吸烟，熬夜等，这些方面的不良习惯，也都要注意改善和戒除，才能更好地保护好肾脏健康。

保护好肾脏健康，注意相关慢病的调理控制

有很多疾病本身似乎都有肾脏健康没有关系，但却会逐渐对肾脏功能形成危害，影响肾脏健康。

首先想说的是糖尿病和高血压。糖尿病、高血压是很常见的代谢性慢病，这样的疾病通常都无法彻底治愈，在发病初期往往也不容易有明确的不适感觉，因此很多朋友反而忽视了这些疾病的控制。但没有积极得到控制的高血糖，高血压，却会进一步伤害肾脏的健康，甚至严重影响肾功能，糖尿病肾病，高血压肾病，糖尿病合并高血压导致的肾功能不全甚至是肾衰竭问题，其实也并不少见。

有了糖尿病和高血压问题，一方面是这两种疾病会导致肾脏的过滤单位呈现出高滤过状态，导致肾脏的过滤负担大大加重，从而逐渐的导致肾功能的受损，另一方面，这两种疾病问题，还会导致肾脏小动脉的硬化狭窄，肾脏在糖尿病，高血压影响下，发生微血管病变性的肾功能受损，也是这2个慢病导致肾脏健康出现问题的重要方面。

因此，有了糖尿病、高血压问题时，不管有没有感觉，一定要尽早地，积极地进行调理控制，血压，血糖都控制达标了，这两种慢病对于肾脏健康的影响，自然也就微乎其微了。

除了高血压，糖尿病以外，另外一种影响肾脏健康的慢病就是——高尿酸血症。高尿酸会直接影响肾脏健康，尿酸盐结晶在肾脏形成沉积，影响肾脏间质的健康，或尿酸盐形成结石，导致急性肾结石损伤肾功能，高尿酸还会促进肾脏微血管的硬化，同样也会影响肾脏健康，因此，对于保护肾脏健康来说，积极地对高尿酸进行控制，也是非常重要的一个方面。

保护好肾脏健康，不滥用药物保健品

要保护好肾脏健康，从内部来说保持好良好的健康生活习惯，对相关的慢病进行积极尽早地调理控制，这都是非常重要的方面，但从外界原因来说，不要滥用药物和保健品也是很值得注意的一点。

很多药物，甚至一些乱七八糟的保健品，并不是有病治病，没病强身的好东西，用得不对，滥用药物保健品，反而有可能会伤害肾脏的健康。实际上，在药源性疾病当中，药源性肾脏疾病就是非常常见的一类问题，比如氨基糖苷类的抗生素，一些抗病毒药物如阿昔洛韦等，美辛，羟基保泰松等非甾体抗炎药，顺铂等抗癌药物，使用不当或长期滥用，都有损伤肾脏健康的风险和可能，除此之外，磺胺类药物，喹诺酮类药物，含汞制剂，促皮质激素，利尿剂，造影剂等药物，也都有可能造成肾脏的健康损伤，用药时都要多加注意。对于一些所谓的“中药保健品”，特别是含马兜铃酸的一些相关中药，如果使用不当，也会导致肾间质纤维化，甚至导致急慢性肾衰竭，也是值得格外注意的。