作为忙碌的上班族为了工作经常透支身体健康。若不及时改善的话会影响到正常生活，工作效率大打折扣。都说身体是革命的本钱，有充沛精力才能去创造较多的财富，现在咱们就来具体介绍下。上班族不能忽略哪些部位的保养工作？

第一、 保护嗓子

在日常生活中如果说话比较多，加上支气管受到感染等，容易出现咽喉肿痛，声带息肉等不良情况，不是单纯吃润喉糖就行，得注意未雨绸缪做好防范措施。平时记得不要经常大声说话，还可以吃以下食品来保护。

一是甜甜的雪梨，它果肉柔软多汁，辅助清热润肺，缓解咽喉不适等情况。如果比较懒的话可以洗干净了直接吃，想要提升效果的话，可以将雪梨，冰糖，枸杞，红枣，水一起炖了喝，咱们得提醒下，脾胃虚的人尽量少吃，因为雪梨是属寒的。

二是马蹄，也称作是荸荠，口感脆脆有点甜味，辅助祛痰和去湿气，改善咽喉不适引起的咳嗽等，很多人喜欢用它来煮汤喝。咱们得提醒下，马蹄对于肠胃来说不是那么容易消化，不要吃那么多。

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第三是白萝卜，它比较清甜爽口，改善声音嘶哑，调理脾胃，利尿等，建议可以熬汤来喝。咱们得提醒下，如果是气虚，便秘等特殊体质的群体不建议吃，还有如果吃药了的话也不要吃白萝卜，以免破坏药效。

第二、 腰椎颈椎保养

很多人因为工作性质需要久坐或者久站，若不及时调理容易引起颈椎病，腰椎病等。痛到晚上都睡不好觉，所以日常要注意抽时间去锻炼身体，活动下关节和肌肉。疏通经络促进血液循环，以免过度拉伸肌肉。骨关节超负荷工作等。关键是不要长时间低头玩手机。

那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单是作介绍，平时有空也可搓下耳朵，活动下手腕，想要简单点也可选择躺合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法缓解肌肉疲劳，全方位守护舒适家居生活。