对办公室一族而言，坐在椅子上，靠着椅背闭目养神片刻就是最简单的午睡方法了。如果你的工位在墙壁旁边，那就把头靠在墙上，这样能睡得更轻松哦。

“不想让别人看到我睡着的样子，好难为情啊……”要是你实在脸皮薄，那就戴上口罩或眼罩吧。

千万别因为睡午觉内疚自责。午睡可是有助于提升下午的工作表现的战略性商务技能啊！

不过，午觉也讲究一个“睡法”，否则就不能充分享受到它的益处了。

在“下午3点前”睡

午饭后到下午3点是睡午觉的黄金时间。要是过了下午3点再睡，就会影响当晚的睡眠质量。

时长不能超过20分钟

就算你连着好几天没睡饱，也要把午睡时间控制在15～20分钟。午觉睡得太久无益于健康。睡太久的话人体会进入深睡眠状态，被闹醒的时候会非常难受。而且在睡眠惯性的影响下，你的大脑无法在醒来之后立刻运转起来，要花很长时间才能重新进入工作状态。

所以请大家在午睡前打开闹钟，设定成“20分钟后响铃”。

午睡前喝浓茶或咖啡

茶、咖啡、巧克力等饮料和食品中富含咖啡因。据说咖啡因会在进入人体的30分钟后发挥提神醒脑的作用，而且这种作用能持续4～5小时。因此在午饭后喝上一杯浓茶或咖啡，其中的咖啡因就会刚刚好在你睡完午觉起来的时候起效，
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你困意全无，下午的工作效率也有了保障。

与其靠口香糖、小零食去和下午的困意做斗争，还不如痛痛快快睡个午觉，就当是为下午的工作做的“前期投资”，这样才能实现健康和效率的双丰收！

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