很多人都面临着头发爱出油的问题，明明昨天刚洗的头，睡一觉起来，蓬松感就消失了，每天都顶着个大油头，极度影响心情！

不仅是油头问题，脱发、头屑问题，更是把人逼向崩溃的边缘…… 扰人的各种头皮、头发问题到底该怎么办呢？

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头油

头皮与脸部皮肤是相连的，对于油性皮肤的人而言，头皮的油脂腺分泌也比较旺盛；而除此之外，日常的一些行为习惯则成为“引火线”：

1 频繁洗头

频繁的洗头会将保护头皮的油脂也一起带走，皮脂就会收到“缺油”的信号，进一步增加油脂的分泌。

因此，一般建议 一周洗2-3次 头即可，若是油性皮肤，可以 隔一天洗一次 。

2 饮食、作息问题

爱吃油腻、辛辣、高糖、高蛋白 等食物，会使皮脂腺更活跃，分泌的油脂也就更多；

熬夜、睡眠不足、精神压力过大 等会导致内分泌失调，不出油才怪。

建议 ：养成良好的饮食习惯，多吃水果、蔬菜；并规律作息时间，保证良好的睡眠和愉悦的心情。

2

头屑

头屑其实每个人都有，但一般以 小于0.02毫米 的细小颗粒脱落，肉眼观察不到，若出现肉眼可见的灰色、白色小屑，那就得找找原因了：

1 头 屑有“真假之分 ” 假性头皮屑

假性头皮屑 是由于 季节更替， 或者使用了 劣质的洗护用品 ，也可能是 烫染 时化学物残留引起的，但 头皮不会痒 ，一般只是影响美观。

真性头皮屑

真性头皮屑由 马拉色菌过量繁殖 引起。 真菌的过度生长不仅会刺激头皮细胞，导致油脂的分泌；还能产生破坏头皮保护屏障的 油酸 ，使死去的角质细胞堆积，形成头屑。

研究发现，出现头皮屑症状的人，头皮表面的马拉色菌数量增加 1.5-2倍 ！

不仅是头屑问题，马拉色菌还会带来 瘙痒 ，所以常因抓挠造成指甲感染，同时被污染的指甲抓挠其它正常皮肤，会造成 皮肤真菌感染 。

2 御“菌”之术

对于马拉色菌引起的头屑，我们可以使用有抗真菌功能的洗发水——含有 酮康唑、二硫化硒、吡啶硫酮锌、氯咪巴唑、吡罗克酮乙醇胺盐、水杨酸 等成分。

3

脱发

现如今脱发已成为现代人的心病，不仅是中老年人，80、90后也都相继加入脱发行列。

而为了防脱，很多人也是无所不用其极，但你若连自己为什么脱发都没搞清，怎么可能有效预防呢？

1 脱发的类型 精神性脱发

精神压力过大，为毛囊输送营养成分的 毛细血管会收缩 ，从而引起 局部血液循环障碍 ，造成 头发生态改变和营养不良 ，头发就容易脱落了。

脂溢性脱发

脂溢性脱发，一般 多见于男性 ，发病年龄一般在 20-50岁 之间。

是皮脂溢出过多导致，并常伴有 头皮油腻、头屑增多，瘙痒明显 的症状。

此类脱发要 注重头发的护理，少吃油腻、辛辣、高甜的食物 ；若情况严重，甚至可以 局部用药 去除油腻、减少皮屑。

内分泌失调性脱发

有些女性生完孩子后头发大把大把的掉，更年期妇女也出现头发愈加稀疏的情况，这都是 内分泌失调 惹的祸。

此外，像 糖尿病、甲状腺疾病 等患者，内分泌异常，也可出现脱发情况。

雄性激素源性脱发

也称 早秃 ，俗称"谢顶"，发生原因与 遗传和雄性激素 有关，属于永久性脱发，多见于从事 脑力劳动的男性 。

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三种营养，帮你吃出好发质

1 蛋白质

蛋白质是头发的主要成分，摄入充足的蛋白质有助于 保证头发的弹性、顺滑 。

蛋类、牛奶、瘦肉等都可以适当多补充些。

2 维生素B

其能 促进头皮的新陈代谢 ， 加速头发的生长速度 。

动物肝脏、蛋黄、香菇、芝麻、紫菜、花生、黄豆、绿豆等食物中都有较多的B族维生素。

3 维生素E

可以促进毛母细胞分裂， 防止毛发过快衰老，并促进头发生长 。

维生素E广泛存在于植物油、青色卷心菜、坚果等等食物中。