很多朋友为了减肥瘦身，就尽量选择食用一些蔬菜，但减肥仍不见效果，这多半是因为你吃了以下这些蔬菜；

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这些蔬菜堪称高级绿茶婊，表面看着无害，实际却让人胖的不知不觉！

红薯=米饭

102大卡/100g

碳水化合物含量：24.7g

芋头=米饭

81大卡/100g

碳水化合物含量：18.1g

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土豆=米饭

77大卡/100g

碳水化合物含量：17.2g

莲藕=米饭

73大卡/100g

碳水化合物含量：16.4g

山药=米饭

57大卡/100g

碳水化合物含量：12.4g

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南瓜=米饭

73大卡/100g

碳水化合物含量：16.4g

这些蔬菜其实热量非常的高，所以才会越吃越胖，让你在减肥的路上只增不减。

那么，减肥期间，是不是这些高淀粉食物就不能碰了呢？

并不是。

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在减肥期间，只要我们合理的搭配饮食，是可以适量的食用的。

《中国居民膳食指南》就推荐我们每天可以吃50~100克薯类作为主食；

就比如：半根山药、一个小红薯、一个小土豆、两个小芋头等等，这样饮食就是很合理的，也不用担心热量高，还有助于你减肥瘦身。

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但这类食物建议最好是放在早上食用，因为能使我们的肠道加快蠕动。

像白菜、萝卜、芹菜、菠菜、西红柿、黄瓜、苦瓜以及各种菌类，这些才是真正的减肥佳品；平时多吃是百利而无一害的，这些蔬菜含有大量的膳食纤维以各种维生素，含有的热量不高，很适合减肥期间食用。

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但在减肥期间，也应该积极参加体育锻炼，适当控制饮食以及减少脂肪和糖类丰富的食物摄入，平时按时吃好早餐午餐，如果不吃早餐是很容易使身体发胖的，晚餐可以用蔬菜水果来代替主食。