早上好呀~我是小薄荷

最近天气有点转凉的趋势，大概是秋天要到了。除了气温之外，水果店的香气变更也提醒着我：是时候给大家推荐一些「秋天的应季水果」啦~

如果你也很爱吃水果的话，就接着看下去吧！

热量：113 kcal/100g

冬枣：枣为百果之冠，素有“天然维生素 C 丸”之称。它的维生素 C 含量，差不多是柠檬的 10 倍，苹果的 60 倍。

除此之外，它的膳食纤维、叶酸、烟酸含量也都非常优秀。不仅味甜，吃起来的口感还非常酥脆。

只是枣的热量并不低，平均热量和米饭差不多，所以一次最好不要吃太多，差不多一小把就OK啦！

热量：61 kcal/100g

猕猴桃：一般一颗猕猴桃，就能满足一天的 VC 需求。除了有营养之外，它的热量也不算高，天天吃也不用担心长肉肉。

在挑选时，推荐优先选择性价比较高、口感不错的红心猕猴桃。因为它的 VC含量最高，且比绿心和黄心的猕猴桃多了些有抗氧化作用的花色苷。

热量：51 kcal/100g

梨：秋季空气湿度比较低，干燥过度就容易导致鼻腔出血、嘴唇脱皮、便秘等状况。想要有效缓解，除了要做到一天八杯水之外，经常吃梨也很重要哦~

梨的品种很多，有库尔勒梨、苏梅梨、酸梨、香梨等。从纤维的比例上来看，小薄荷最推荐大家选择软梨、库尔勒梨、苏梅梨和鸭广梨；再参考热量和含水量来选的话，自然是软梨和库尔勒梨更胜一筹了~

热量：74 kcal/100g

柿子：富含胡萝卜素，在体内可以转化成为维生素 A，对维持视力很有帮助。

只是有些人在吃柿子时，会遇到肚子痛的状况，这都是鞣酸惹的祸。我们可以尽量等到柿子完全成熟后再食用，这对避免腹痛问题有一定帮助。

如果你的肠胃本来就不太好的话，那就尽量别吃柿子了。

热量：44 kcal/100g

橘子：VC 含量虽然不算高，但是 4 个中等大小的橘子，也足以提供一天需要的 VC 了。

除此之外，橘子还含有丰富的钾、胡萝卜素等对健康有益的营养素。再加上剥皮吃又非常方便，所以秋天常吃橘子确实没毛病。

只是为了防止摄入过多糖分导致的「上火」（喉咙、食道表层细胞脱水，嗓子发干、发涩），小薄荷还是推荐大家不要一次吃太多哦！

热量：53 kcal/100g

芭乐：番石榴，俗称芭乐。它的果皮浅绿，皮薄，果肉有白色也有粉色，里面带籽，非常的漂亮。尤其是它特有的香气，和秋天的午后时光也特别配哦~

最推荐的吃法就是切块拌点梅子粉，美味指数十颗星！除了好吃，它的营养也不差。一次吃一颗，差不多就能补充一日所需膳食纤维的 70% 了！

爱吃芭乐的小可爱，千万别错过喽！

热量：42 kcal/100g

柚子：因为柚子有着厚厚的外皮，所以它特别容易储藏，也不怕撞坏撞伤，很适合有小宠物的家庭。

而且，柚子的含水量非常高，大约占总重量的 87% 左右。所以，它的平均热量相对偏低，吃起来的热量负担更小，还有补水效果哦~

以上就是关于秋季水果推荐的全部内容了~

你最爱吃哪一款呢？欢迎来评论区留言分享哦~

我们下期见！啵啵~