我国老龄化社会越来越严峻。

人群高血压患病率持续增加，目前估计我国至少有两亿患者有高血压的问题。

据统计，心脑血管病死亡占居民总死亡率的40%以上。

很多人都知道自己血压有问题，但是测量的方法特别不规范，影响了高血压的准确性、治疗和评价

很多人反复测量血压，总是觉得自己血压很高。即使吃药了，效果也不好。

其实影响血压的因素有很多，测量血压的方法不规范就会导致血压不真实。

注意以下几点，你的血压可能没有你测量的那么高。

1.测血压的时候别说话。

其实最常见影响血压的问题就是受测者讲话。

在说话的过程中可能影响血压的准确性。

同时也要注意测量血压的人也不要跟受测的人说话，要专心致志地听搏动的声音。

此外，还要注意室内温度不要太冷也不太热，这都会导致血压测量的偏差。

2.测血压之前不要运动。

听师哥讲过这样一个案例。

心内科的医生每天7:00-8:00之间都会给自己的患者测量血压，看看血压有没有得到有效地纠正。

但是有一个患者每天血压都很高，收缩压都可以达到160mmHg以上。

即使用了降压药控制得也不理想，这非常地反常。

后来一问才知道，这个患者是个运动健将，每天早晨醒来第一件事就是先做100个俯卧撑。

所以请大家注意，运动之后千万不要测量高血压，这个血压是不准确的。

3.坐着和站着也是有区别的。

其实，测量血压最常用的体位应该是坐位或者仰卧位。

最好不要站着，这对血压测量也是有误差的。

有报道称，坐着测血压的时候舒张压比躺着的时候高5mmHg。

而收缩压的改变并不大。

至于应该躺着还是坐着，其实并没有具体的要求，只要不频繁地改变体位，就可以一直保持一个姿势，测血压才有参考和比较的价值。

4.手臂该怎么放？

如果上臂的位置低于右心房，往往会获得比较高的数值。而位置要是高于右心房，数值就会偏低。

所以要注意，如果是坐着测血压，右心房水平大概就是胸骨中部的位置，也就是第四肋水平。

而躺着测血压的时候一定要注意要用小枕托或者其他东西把手臂垫起来，让上臂和腋中线一样高。

5.留意一下血压计。

在用血压计测量血压的时候，一定要注意，在测量血压过程中，水银柱要保持垂直。

如果水印出现偏转的话，会影响测量结果。

因为读数的时候要保持视线垂直于血压计刻度面的中心。

另外，血压计也是有标准和要求的。

要买正规厂家的血压计，不要随便选择一个不合格的血压计，因为水银的含量或多或少。都会影响收缩压和舒张压的测量值。

6.只测一次血压，对吗？

很多人觉得测血压就是拿着血压计测一次，看看数值就算了，其实这样做法不太对。

正确的做法是，测两次血压或者三次血压取平均值。

但是一定要注意，每次测血压之间要间隔一分钟。

以上就是测量血压的一些小知识，注意这些要点，你测量的血压将更加准确。

最后补充一句，很多人会问，电子血压计和水银血压计哪一个测的更准确？

其实测量的准确度都差不多，只要保证血压计的质量过关就可以了。