“吃”是我们生活中最不能缺少的一件事情，毕竟民以食为天，如果不吃东西的话，哪来的能量干其他事情。在一日三餐里，主食是必须要有的，像米饭、面条、包子、饺子等都属于主食，也只有吃这些主食，才能给我们身体提供更多的能量，但如果你是个极其看重身材的人，那么在选择主食的时候就要注意了，有些主食看起来没油脂，但一吃完就立马转变成肉了，所以，就算你再想吃也得忍住啊！

1、馒头

这玩意北方人可能吃的会比较多一些，几乎餐餐都会吃它。苏安然馒头没什么味道，看起来也是白白净净的那种，但它属于那种发酵食品，一般拿它当主食的，一顿可能会吃好几个，热量虽说不高吧，但吃多了自然就转变成肉了。

2、凉皮

凉皮可当主食也可当作小吃，凉皮属于凉性的食物，平常还会搭上一些黄瓜丝、胡萝卜丝这些低热量的蔬菜，但可以为这种搭配蔬菜的食品，热量就一定低，这种想法是错误的，凉皮这种食物是用面制成的，在制作的过程中经过了反复的揉搓、沉淀，所以他的热量比白米饭可要高得多，再加上在拌凉皮的时候里面还会加一些香料、油进去，热量就更高了。

3、面条

这是很常见的一种主食，像很多人吃不下饭的时候就会选择吃面条，不过，我们平常吃的面条都会配上浇头和一些食材，这样吃起来的味道才会更鲜美，但因此热量是也随着增加了，和凉皮一样，长期吃下去，你就无法保持住苗条的身材了。

4、饺子

它是中国传统的美食，逢年过节的时候就经常能在餐桌上见到它，当然，日常生活中也经常能看到它的身影。饺子的热量其实很高，尤其是肉馅的，那卡路里简直出乎大家的意料之外，如果你真想瘦身的话，远离饺子就对了。

5、蛋炒饭

白米饭的热量很低，但是蛋炒饭就不同了，很多人每次吃下的剩饭就时常会用来做蛋炒饭，味道好，还不会浪费粮食，的确，事实也确实如此，但是我们在做蛋炒饭的时候，里面会掺大量的油进去，再加上用“炒”的这一烹饪方法，吃完不仅容易发胖，还特别容易上火，想瘦身的你可千万得忍住别吃啊！