夏季太热？夏季减肥容易失败？我想这是许多想减肥却不选择在夏季减肥的人的心声。一转眼间，初秋已经到来了，在这种凉爽的季节里减肥，的确是种很不错的选择。那么今天，我就来介绍四种最适合在秋季减肥的运动！

1.跑步

跑步作为绝佳的有氧运动几乎适应于所有人群，它不仅可以增强人体的血液循环和改善心脏功能，还能够提高脑的血液供应和脑细胞的氧供应。同时，跑步还可以有效地刺激身体代谢并增强能量消耗速度，因此有助于减肥健身。而针对于老年人来说，跑步不仅可以锻炼到肌肉、心肺功能等，还可以降低胆固醇，达到延年又益寿的理想效果。
当然，跑步也分快跑和慢跑，如果只是单纯的想减肥，那么可以以每次40分钟左右的慢跑为主。

2.羽毛球

为什么是羽毛球呢？因为初秋往往很多的雨水，而冬季户外又冷又可能结冰。而羽毛球作为一种室内运动它在秋冬季的减肥优势就可以展现出来。当然，你也不要小瞧一场羽毛球的运动量，曾有数据统计，一场正规的羽毛球比赛它的强度甚至可以和一场足球赛相差无几！
值得注意的是，在打羽毛球之前一定要充分的热身并活动开身体，以免在打球时抽筋、拉伤。

3.爬山

爬山在30到50岁这个年龄段比较受欢迎，而这年龄段的人往往可能都患有高血压和冠心病等身体疾病，所以这类患者在爬山时要适可而止。
我们知道，爬山时温度是随意高度而递减的，而这种温差的变化在提高人体对环境能力的适应能力同时，还能提高心肺功能。

如果你觉得跑步、登山这类需要跑和走的运动比较累，那你可以选择骑行。骑行前你可以提前规划好路线，选择一些有小山丘或者小山坡的地形进行翻坡训练，同时在翻坡的同时还能进行快慢结合的骑行方式以消耗更多的热量。当然，你也可以进行间隔训练。比如你可以先用最快的速度骑10～20分钟，然后休息五六分钟再继续骑行。不过在训练时一定要注意安全。