你可知道你有多好

这是茗荷心理在线第 219篇原创文章

茗说

今天这篇文，和大家探讨和情绪相处的健康方式。有时候我们误解了“情绪管理”的意义。

文：茗荷

最近，张靓颖在直播间做节目的时候，有网友称她为“小三”，她毫不客气地怼回去：“说小三那个，跟我滚出去！”粉丝们觉得帅炸了。

还不止于此，她在改编的《dear jane》中，自己填词，揭开了身上所有的伤疤：被父亲抛弃、年幼打工、讨钱、被小三、结婚被亲妈手撕……很少见一个明星这么开诚布公地自嘲，惊煞旁人。

但隐隐约约，又觉得敢于袒露心声的她特别的爽快。因为她没掩饰自己，在表达真正的情绪，在捍卫自己的利益。而这，往往是我们在生活中所缺的。

01

乐乐是朋友圈出名的打卡狂人，早上五六点，她就起床读书运动，也能经常看到她为自己的团课，间或还能看到她在学习插花、烘焙，参加线下读书会……半年前她刚刚和出轨的前夫办理了离婚手续，自那之后，她仿佛变了一个人一样，从一个贪吃贪睡没啥心思的人变成了一个特别追求上进的人。

我在佩服她的同时，总是隐隐约约感觉到哪里不对劲，因为这种呈现和我印象中的乐乐差别太大了。

一天晚上，忽然接到她的微信：“怎么办？我快要崩溃了，你是学心理学的，帮帮我！”

仔细了解下来，乐乐说，她听了很多的课程，也希望自己快速从离婚的伤痛中间走出来，就逼着自己学习健身，虽然确实是有收获，甚至有时候还能忘记伤痛，但不知道为什么，独自一个人的时候，觉得非常难过和痛苦，甚至有一种快要崩溃的感觉。

“比死还让我难受，哭都哭不出来。”

“如果你觉得累，先停下这些你认为“正确而积极”的东西，让自己先跟自己相处一会儿。”我建议。

“不是说最好走出伤痛的办法就是努力去改变吗？我做的都是啊？”乐乐不解。

乐乐的困惑并不特别，几乎你一睁开眼睛，就能听到这个世界在呼唤积极，呼唤正能量：

与其愤怒，不如努力去改变。

与其陷在悲伤当中，不如通过学习让自己增值。

“把正能量传递给每一个人。”

我们不否认积极努力调整自我的良性意义，调整自我的方式的确离不开一些运动和学习等等的方法，但这里面有个很重要的信息在于：

在明明低沉的状态下，过于追求积极努力正能量的背后，同样是对自身情绪的一种逃避和否认。

在自身的状态还不适合那么做的情况下，逼迫自己去“积极努力”、“正能量”，不仅不能够让自己感觉到真正的力量，反而增加了一种新的消耗。

02

为什么我们会说，在状态不佳的时候，过于注重积极正能量，并不能带来真正的良好状态呢？

情绪只是一个送信人

过于强化“正能量”的危险之处就是试图以自我暗示的迷幻性来掩盖人脆弱面的客观存在性，并且以过分强调积极面来逃避对消极面的思考。

情绪是一个送信人，本身是中性的，人们通常所定义的负面情绪在提醒你，什么方面出了问题，需要调整。如果你接受这封信，愿意打开信来看，并且进行解读和调整，那么这个送信人就会离开，如果你拒绝接受信，对它说“别烦我，我正在积极学习呢”，那么它过几天还来找你。

娱乐圈里面这一点表现的更为明显，出于流量的和工作的考虑，很多明星对外要表现出积极阳光的一面，无论是在工作当中还是在普通的生活当中，给自己表达情绪的空间很小，大量的情绪被压抑得不到表达。

张靓颖一向是以坚强著称的，她曾经在节目中坦言，自己只给自己三分钟时间表达情绪，时间一到，马上投入到工作中去。

但是身体是不会骗人的。长期的过度透支加上情绪得不到宣泄，她一度暴瘦，承受了很大压力。好在，最近的她渐渐开始选择真实和袒露，已经有了很大不同。

比起所谓的“积极，乐观，阳光，充满希望”，人类更基本的渴求是“独立，自由，各得其所”。

你所逃避的不良情绪，有它积极的意义

记得钱钟书先生在他的《论快乐》里说过这么一句：

“永远快乐”这句话，不但渺茫得不能实现，并且荒谬得不能成立。

那些一味强调、每天都在寻找和宣扬正能量的人、否定负能量的人，其实很可怕。

因为真正的正能量，本就源自我们和负能量相处的过程。

负面情绪出现的时候，不少人急于摆脱它。然而很多人不知道的是，负面情绪有它积极的意义，某种程度是启动了人体的我保护机制。

以常见的压抑为例，当你的上司批评你的时候，出于保住工作的原因，哪怕受了再大的委屈，你也不敢反驳，这时候，压抑情绪就出现，此刻的压抑出现，是出于你暂时没有能力反抗时候的一种保护，有它积极的意义。

只不过你可以通过其他的疏解方式去排解出来从而避免对自己身体器官的攻击。

芳芳的婚姻冷冰冰的，丈夫常年在外喝酒打牌，半夜回家，十天半个月也与丈夫没有什么沟通，无论她有任何改善二人关系的提议，都遭到拒绝。

芳芳每天坚持上班运动，和父母一起带孩子，过得看起来非常的“积极”，她说一切都没有问题，她可以积极努力去改变。

可是，在一次咨询当中，在引导中她忽然发现自己一直在欺骗自己，看起来积极的生活并没有改变她婚姻生活的糟糕，她的内心一直对“我的婚姻没救了”这件事无法接受，面对丈夫的冷淡她也一直自欺欺人地自我化解，在长达半年的时间里，她做了很多事情，但是对于自己糟糕的情绪有转移作用，却解决不了根本问题。

03

当你身处不良状态，有不良情绪出现的时候，第一步是要承认事实

人遭遇重大刺激事件，出于本能的保护，最开始很容易拒绝接受事实。比方说，一段关系的结束，亲人的忽然离世，这些事情由于对人的刺激性过大，人恨不得躲起来，或者是告诉自己那不过是一个梦：

“他真的不爱我了？不可能。他一定是被别人勾魂了。”

“这不是真的，我一定搞错了……”

虽然有点残酷，但的确是如此，要想从一段状态不佳的情况中走出来，首先就是要承认事实，承认情绪。

“我的公司的确破产了，

我们的确不再相爱了，

我内在特别的不开心，……”

当初崔永元之所以能够让自己的抑郁症得到积极治疗并康复，很大程度在于他不讳疾忌医，用工作去掩饰，而是让这件事情曝光，让全天下的人知道。这种曝光，很大程度疏解了他名人效应带来的压力，也有利于他康复。

在承认事实的基础之上不妨允许自己“丧”

当你觉得自己不开心，很颓废，很丧的时候，请给自己时间去疗愈。这段时间不要强迫自己一定要做什么，或者一定要避免什么。

你越是用力去对抗，你想要驱赶的情绪，会滞留得更深更久。比较合理的态度是，带着觉察让自己这些情绪在身体里流淌，观察并允许，当它们遇不到阻力的时候，反而消失得更快。允许，是让能量顺利流淌的钥匙。

如同前文所说的乐乐，当她不再逼自己积极进取，只是注重睡眠饮食，想哭就哭，想笑就笑，想聊天就找朋友，反而开始觉得吃简单的饭菜都很香，身体和情绪也开始渐渐好转。

如果你的状态不好的时候，意味着你的能量水平是比较低的，这个时候过于积极有为，往往你会发现，做什么事情什么都不顺，还不如像乐乐一样，无为而治，静修内功。

合理运用情绪给你的能量

如同前文所说，负面情绪也有它积极的意义，要善于抓住这次邀请和机会，去和真正的自己相处，更好地了解自己，获得成长。

电影《态度娃娃》的女主角，小时候养过一条金鱼死了，她有尝试表达自己，但是被家人堵回去了。慢慢地她，成为一个不善表达的人，负面情绪，像被按下delete键，从人生字典中被彻底抹去。

她成了一个温顺但是不快乐的微笑娃娃。但最终，她还是抓住了让自己不舒服的体验感，敲碎微笑的面具，回到金鱼死掉的小时候，终于释放真实的情绪，哭出声来，做回了自己。

当然，在这个过程当中，适当的积极方法是必要的，只是这种节奏应该由你自己当下的状态来把握，不由任何专家或者权威来把握。

比方说读书，写作，运动，以及优质的课程，都可以，只要是让你感觉到力量在复苏，身体的活力在被激活，那就是对的。

- The End -

作者简介：茗荷，心理咨询师，一个脑洞大开、对生命热爱和好奇的存在。我唯一的使命是让你记起你有多完美。作者公众号：茗荷心理在线（ID：mingheonline）新书《我是爱你的，也是自由的》正在热卖。