随着年龄的增长，已经到40岁的女性，皮肤开始长皱纹、色斑，最可怕的还是身体在慢慢走形，肚子大了，人也显着老态，这些都应该如何挽救呢？

最需要控制的是体重，根据女性生理特点，从40岁以后，女性的生活较为安稳，家庭负担大大减轻，因在更年期的女性，还会因为体内雌激素变化等原因，出现体重变大。

从之前脂肪分布在全身，慢慢的变成了脂肪堆积在臀部、腹部，最终会彻彻底底变成一个中心性肥胖的选手。

那女性40岁以后，体重多少最合适？在这里给大家介绍三种办法，控制在正常范围内，对女性身体健康是最佳状态。

计算体重的办法1：体质指数（BMI），在这里会用到一个公式，BMI等于体重千克数除以身高米的平方，最后得出来的数据对比以下。

正常的体质指数需要大家在18.5~23.9的范围内。

如果超过了24，以及在27.9之间是超重，如果大于等于28属于肥胖。同时也要提醒大家，如果你在18.5以下，就不要再想着去减肥了，这个范围之内，说明你体型过瘦，更易发生营养不良，控制在正常范围内是最合理的。

计算体重的办法2：标准体重等于身高乘以身高乘以标准系数，这里的身高单位都是米，而标准系数男女不同，女性为20、男性为22。最后得出来的数据，在正负10%的范围内为正常体重，而在正负10%~20%时为体重偏重或偏轻。

计算体重的办法3：这种办法在这里面是最简单的，主要是用身高厘米减去105，最后得出来的标准体重，如果超过10%，那么说明你是偏重，超过20%则是肥胖。

相反，对于10%是偏瘦，但这种办法准确度不是很好，如果是老人、未成年人就最好不要用了。

通过以上这3个办法，女性可以看下自己的体重是否在合理范围之内。如果不是，一定要注意减肥了。大量研究显示，肥胖是诱发二型糖尿病、高血脂、高血压等疾病的危险因素。

对于因雌激素分泌紊乱的女性，影响了脂肪代谢，或导致糖代谢失常，有甲亢危险，建议大家先通过富含膳食纤维的食物控制食欲，特别是在心情不好时，可以适量饮用酸奶、牛奶等奶制品。

再加上每日适量运动，改善体内雌激素水平不足，帮助你减肥。