俗话说：“阳气不足百病生”。

对于人体而言，保证体内阳气充足，有助于身体健康，但随着天气越来越凉，很容易导致体内阳气被压制。

阳气的流失也会影响到身体的健康，甚至会增加身体发病的风险，尤其是女性朋友体内的阳气不足，更容易导致身体越来越虚弱。

如果不想身体素质下降，不想降低自己的颜值，对于以下这5件事最好能改则改，或许更有助于身体健康。

五件“耗阳”事，女人再喜欢也要忍住，身体可能谢谢你

贪凉

很多女性在生活中都喜欢吃生冷寒凉的食物，不仅喜欢吃冰激凌，也特别喜欢吃螃蟹等寒性的食材，但是这类食物摄入体内过多也会损伤体内的阳气。

过度贪凉会导致阳气逐渐流失，也会加重肠胃的病变，甚至会出现腹痛腹泻的情况，也会导致女性出现宫寒的情况，所以生冷寒凉的食物，劝你再喜欢也要忍住身体，可能会谢谢你。

长期熬夜

现在生活中熬夜成了很多年轻人的通病，但是长时间熬夜不仅会影响身体健康，也会影响各个器官的修复与排毒，甚至会导致体内的阳气得不到生发。

阳气不断流失，便会降低自身的魅力，对于身体健康非常不利，所以在日常生活中，熬夜这个习惯一定要赶紧改掉，身体可能会谢谢你。

久坐不动

很多女性朋友都不喜欢运动，平时也由于工作的原因，长期坐在电脑前一坐就是一整天时间长了就会导致身体血液循环以及新陈代谢速率下降。

久坐不运动很可能会导致体内的阳气得不到正常运转，从而造成阳气不足的现象，所以在日常生活中久坐不运动，这个习惯再喜欢也要忍住，更有助于守住体内的阳气，身体可能会谢谢你。

晚上洗头不擦干

在睡觉之前很多女生都有洗澡洗头的习惯，这样能够让身心得到放松，而且有助于提高睡眠质量，但是如果在晚上选择洗头一定要及时擦干，因为晚上的气温相对比较低。

如果没有将头发擦干就进入睡眠状态，会带走体内的阳气，甚至会让寒气入侵体内加重女性宫寒的问题，严重影响身体健康，所以这个习惯再喜欢也要忍住身体，可能会谢谢你。

心情抑郁

女性朋友都是非常感性的对待任何事情都是比较敏感的，但是长期处于负面情绪当中，不仅会影响身体各个器官的正常运作，也会增加身体患病的风险。

如果你不想元气流失，一定要保持积极乐观的心情，如果总是郁郁寡欢，只会导致阳气流失速度加快，甚至会导致身体素质越来越差，不要任性妄为。

女性提升“阳气”的方法

常吃“1果”

有研究表明，桑葚中富含花青素、氨基酸、维生素、等多种营养成分。特别是花青素含量非常丰富，抗氧化性是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。

桑葚有助于呵护五脏的健康，更有助于维持体内的气血通畅，坚持用来泡水喝，也能维持人体的正常运转，而且有助于提高自身身体素质，帮你守住体内的阳气。

常泡脚

现代医学认为脚是人体的“第二心脏”。脚底有无数的神经末梢与大脑相连，与人体的健康密切相关，经常用温水泡泡脚，更有助于去除体内的湿寒之气，维持人体的正常运转。

用温水泡脚更有助于养生，还有助于刺激脚部的经络，提高自身的免疫力，增强食欲，增强人的睡眠质量，让你的阳气越来越旺盛，身体更健康。