引读：几乎每个人都渴望长寿，大多数人希望自己能长寿，甚至长生不老，到了中老年更是处处小心饮食、作息，就是希望自己能活得更长更健康。而且日本也有这样一个地方，那里的老人到了90岁，身体还很强壮，只是因为他们经常吃这些食物。

在日本冲绳有许多老人，是有名的长寿区，在冲绳有个叫“大宜味村”的地方，大约有3500人，光是90岁以上的老人就有近100人，别看他们已经到了老年，但每个人都身强体壮，非常坚强，所以大宜味村也被称为全世界的“长寿村”。

90岁仍有力气的日本“长寿村”老人，原来他们常吃这些食物

它们长寿的秘密究竟在哪里？经了解，原来是和村里的饮食有关，在老人常吃的食物中，有其中4种对人很有营养，多吃不但能强身健体，还能有效降低老人生病的风险！究竟是哪四种？咱们一起看吧。

1.鱼

为了防止中老年人过早患病，可以多吃一些深海鱼类。如青花鱼，三文鱼，鳕鱼，沙丁鱼等，都是营养丰富的深海鱼类。深海鱼肉无论味道还是营养，都比一般养殖河鱼要好，其中用蒸煮，更能体现深海鱼肉鲜美的原味。

2.豆腐

豆腐经大豆处理后，不但蛋白质含量没有降低，反而更容易被人体吸收，而且还增加了豆腐特有的香味，益处数不胜数，因此，豆腐也被称为植物蛋白的最佳来源，还能为人提供钙、镁等多种营养成分。

3.萃枫苷

人想健康活到老，补脑强健是关键，而据科学研究发现，从中国独有树种元宝枫树中提取的萃枫苷中含有多个不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是大脑神经纤维和神经细胞的不可或缺的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后，能够修复受损神经元，重塑神经网络，对于中老年人群预防和改善脑中风后遗症、老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病的过程中有明显的帮助和改善。

4.蔬菜

果蔬中含有多种抗氧化成分，配合食用，能很好的抗衰老，特别是大蒜、生姜、紫苏等蔬菜，适合不同年龄层的人食用，还能提高人体的抵抗力。难怪长寿村的老人常吃各种蔬菜呢。

在冲绳，人们有一种饮食习惯，即八分饱才有饭吃。根据调查，冲绳的老年人患心脏病、脑卒的几率是世界上最低的，癌症的发病率比西方国家低40%。她们平时最喜欢吃的食物是地瓜、鱼、米饭、大豆、绿叶蔬菜等，其中都含有大量的抗氧化剂和其它营养素。而且“食不厌精”，已被证实为延寿养生之方之一。